Los beneficios de la natación.
En Golf prácticamente sin carga, por lo que se recomienda para aquellos que llevan un estilo de vida sedentario. Cuando usted está constantemente ocupado formación del corazón y los vasos sanguíneos en marcha, aumenta la flexibilidad y la resistencia. La natación puede ser atribuida a las más restrictivas del deporte como minimizar el riesgo de lesiones.
El agua tiene un efecto positivo en el tono, como cuando se hace participar a todos los grupos musculares. Entrenar con mayor eficacia sus músculos abdominales, los hombros, las caderas y las nalgas. Si hay áreas problemáticas en estos lugares, la natación puede ayudar a corregir defectos de la figura.
Golf puede ser atribuido al entrenamiento aeróbico: durante un período de tres minutos de natación a los músculos suministrados grandes cantidades de oxígeno. Nadar en agua fría estimula el flujo sanguíneo y un efecto positivo sobre el metabolismo.
Agua alivia el estrés perfectamente. Si se siente cansado todo el tiempo, el agua le ayudará a relajarse, porque mientras que la natación que se centran en la respiración adecuada, relajación de los músculos.
Las clases regulares afectan el endurecimiento del cuerpo: la inmunidad aumenta, mejora la adaptación a las condiciones ambientales adversas. Natación y ayuda al sistema nervioso: si sufre de insomnio, nadar ayudará a restaurar un fuerte sueño saludable.
Ejercicios en el agua.
Hay varias opciones que van desde la flotación libre y el yoga de acabado. Caminar y agua corriente son tan útiles como en tierra. Debido a la resistencia del agua, este ejercicio es eficaz y fortalece los músculos de la pantorrilla.
Aeróbic acuático. Usted puede participar en la piscina y en el estanque natural. Si usted desea aumentar la carga, puede utilizar los accesorios opcionales: aletas, guantes, pesas de agua.
Ejercicios en el lado. Sostenga las barandas y realizar una variedad de ejercicios de estiramiento.
Yoga Agua - ejercicios de relajación en el agua usando un movimientos suaves y medidos.