Pero está siempre funcionando trae el resultado deseado? Hay casos en los que no conducen a perder los kilos de más, y lesiones. Entonces, ¿cómo se ejecuta correctamente para bajar de peso?
Para empezar, es conveniente fijar un empleo temporal. Por supuesto, cada uno tiene su propio ritmo de vida. Uno es libre de la mañana, algunos en la noche. En función de ello y elegir las clases, pero si usted tiene la oportunidad de correr en las mañanas, es mejor elegir este momento. Inicialmente, será difícil de despertar una hora más temprano y salir de debajo de una manta caliente, pero pronto se convertirá en un hábito, y no va a ser tanto sufrimiento mental. Pero después de la carrera por la mañana se vivacidad para todo el día, lo que afectará inevitablemente el resultado.
Ejecutar mejor en la superficie elástica suave - hierba, asfalto o camino de tierra, un callejón de tierra en el parque, pero no sobre el asfalto. Luego las lesiones en los pies y los huesos de las piernas serán menos.
Cómo ejecutar - no hay consenso. Quién recomienda 10-15 minutos, alguien 40-50. Durante la duración de cualquier organismo es útil si, después de un hombre ocupado no tiene problemas con su salud. Pero en cualquier caso, usted debe comenzar con cargas mínimas y aumentar gradualmente.
Puede alternar correr con caminar rápido. Durante estos momentos de calma el cuerpo restablece la energía para trabajar un poco más. Empiece a correr con un deseable correr para dar el cuerpo caliente. Después de aumentar gradualmente su ritmo y de la ocupación a la ocupación duración del ejercicio. También es muy útil después de los entrenamientos para realizar diversos ejercicios de gimnasia.
Correctamente correr para bajar de peso - es sólo parte del trato. Es importante ejecutar en una ropa cerrados, incluso en verano. Para obtener los mejores resultados, tenga trajes especiales, pero la forma y los deportes habituales. Es importante después de este tipo de empleo que mantenerse necesariamente una ducha y beber mucho líquido.