Como ustedes saben, el yoga no sólo refleja lo físico sino también el estado mental del hombre. Efecto beneficioso yoga constante en su salud. El ritmo de la vida moderna implica una gran cantidad de experiencia y la emoción: en el trabajo, en casa, en el transporte público y en otros lugares. Los ejercicios de respiración se realizan regularmente, contribuyen a la consecución de la paz y la moderación.
A continuación se presentan algunas de las posturas de yoga que mejoran el sistema respiratorio. Deben llevarse a cabo en la mañana y después de un día ajetreado.
1. En la posición horizontal, cierre los ojos y cubrir la cara con las manos. Luego tenemos que hacer un movimiento circular con las manos, tratando de capturar toda la superficie de la cara. No es necesario para prevenir la presión - que puede dañar la piel. La rotación debe realizarse siempre que la persona no se siente todo el calor. A continuación, puede abrir los ojos y continuar con el siguiente ejercicio.
2. El ejercicio comienza en la posición de loto (padmasana). Patas plegables necesitan cruzar y poner alternativamente en el muslo opuesto (pie derecho sobre el muslo izquierdo y viceversa). Para los principiantes, sería difícil de hacer, así que lo mejor es tomar la posición que más le convenga, pero el más cercano a la posición de loto. Es necesario controlar los músculos de la respiración para apretar, enderezar la espalda. Sin cambiar su posición, tomar algunas respiraciones profundas.
3. El ejercicio se realiza de la siguiente manera: la palma se aplica a la cara para que el índice y el dedo medio cerraron los ojos, nariz cerrada dedos sin nombre y pequeños se omiten en el labio superior. Tome algunas respiraciones profundas. Esto es parte de posturas shanmukhi sabio, que promueve el despertar rápido y la concentración.
4. Sentado en posición de loto, retorcer los dedos, luego levante sobre sus manos la cabeza extendidos, las palmas hacia afuera en expansión. Siente la tensión de los músculos de la espalda y seguir viendo la respiración: debe ser suave y profundo.
5. Ahora, cuando te despiertas y preparar su cuerpo para el ejercicio más serio, tiene que tomar una posición vertical. Asanas sin carrera, mejorar el funcionamiento del sistema respiratorio. Todo lo demás, para estos ejercicios, usted utiliza los músculos de la espalda, el abdomen, los muslos y los hombros. Tienes que seguir unos sencillos asanas de yoga, por ejemplo, estar en la posición de la montaña (Tadasana), y luego en la postura del árbol (Vrikshasana). No le hará daño también realizar algunas respiraciones en la pose de bailarina (nataradzhasana).
6. Ejercicios de respiración tienen que terminar en la postura de la montaña (Tadasana). Ayuda a restablecer la respiración y vigorizar mejor taza de café y una ducha fría.
Beneficios del yoga son su seguridad para la salud humana (en las etapas iniciales, para el fortalecimiento general del cuerpo), las propiedades terapéuticas y efectos de relajación en el cuerpo. Por otra parte, el desempeño de las asanas, como se describe en este documento, no requiere de un entrenamiento físico especial y adecuado para personas de todas las edades. Lo principal a recordar a respirar y la capacidad de relajar. No cabe duda que en el curso de los ejercicios de respiración que realizan obtendrá un montón de diversión y muchas emociones agradables.