Su problema está en la forma del abdomen, que se puede corregir con la ayuda de una formación especial. El hecho de que los músculos eran demasiado débiles. Esto hace que el saliente del abdomen. Usted puede manejar la situación.
Si usted sabe que su figura requiere cargas de energía regulares, hacer ejercicio en el gimnasio. La única forma en que puede acelerar el metabolismo y recuperar un vientre plano y hermosas nalgas. Sólo aeróbic o la dieta no ayudará. Es importante la utilización de una serie de ejercicios, seguir una dieta adecuada, etc.
Con el fin de recuperar un columpio vientre plano prensa todas las mañanas. Haga esto por 2 a 2 may horas antes o después del desayuno. Es hora de que el cuerpo necesita para comenzar a quemar los depósitos de grasa formados en la capa subcutánea.
Sin embargo, en ningún caso no lo hizo "violencia" de su cuerpo. Usted debe sentir una carga ligera. De lo contrario se corre el riesgo de obtener una hernia. Al mismo tiempo, la repetición de ejercicio ligero no le traerá el efecto deseado. Con el tiempo, aumentar la carga para mantener su cuerpo en buena forma. Comience con un ejercicio de repetición 16-20 veces.
Volviendo a las hermosas nalgas, también es necesario recordar sobre el entrenamiento regular. Hay algunas reglas que tratan de recordar y seguir ellos:
Antes de iniciar cualquier movimiento los músculos tensos de las piernas, los glúteos, el abdomen y la pelvis.
Durante el ejercicio no tiene prisa. Realizar todas las tareas lentamente y en silencio. Las transiciones suaves de un ejercicio a otro aumentarán la eficacia de su entrenamiento.
Recuerde respirar. Funciona de la siguiente manera: la tensión muscular de aire espirado, con la relajación - inhalar.
Un conjunto de ejercicios "construye" poco a poco. En el primer día puede ser sólo un trabajo que va a realizar en la mañana y la tarde. Con el tiempo, se añadirán más y otro. Con el tiempo usted será capaz de contar con un muy buen estómago plano y glúteos.