Establezca una meta. Decida lo que el peso final que desea venir. Calcular la cantidad de calorías que debe consumir en un día, qué comer alimentos. También determinan cómo se calcularán muchas semanas o meses de su dieta. Recuerde que la pérdida más óptima del peso - es 2 kilogramos por mes, como la dramática pérdida de peso conduce a la mala salud.
Con gustos similares. Podría ser cualquiera: un amigo, un pariente, un empleado de su oficina o incluso un amigo virtual. Lo principal que la gente te entienda. Si la pérdida de peso, junto con alguien, hay un incentivo para asegurar que no se cierra. Es mucho más fácil hacer un esfuerzo para ir al gimnasio con un amigo de uno. Por lo tanto, el objetivo deseado es todavía un poco más cerca.
Estar en movimiento. Si el gimnasio no te gusta, elegir lo que te gusta. Bailar, aeróbic, baloncesto, senderos para caminar. Lo principal no está quieto. Comience con pequeñas cargas. Tu cuerpo necesita acostumbrarse a ella. Poco a poco, con el tiempo, aumentar la carga, pero siempre escucha a sí mismo. No permita que los músculos hasta el punto de ruptura. El dolor de la formación debe ser fácil y agradable.
Nunca rápido. No haga caso de las dietas de moda, en los cuales no puede haber sólo una vez al día. Es mejor simplemente comer bien. Y sólo 1-2 veces al día, 5-6. Divida sus comidas en porciones más pequeñas y comer cada dos o tres horas. De lo contrario, su cuerpo decide que es un riesgo y empezar a ahorrar energía. Que a menudo conduce a dolores de cabeza, mareos y fatiga constante.
Sea positivo. Nunca tome su dieta como algo horrible y deprimente. Esto afectará su estado de ánimo. Lo mejor es que es sólo una fase de su vida nueva y mejor. Por supuesto, quiero repollo en el plato era delicioso chocolate o un pedazo de pastel. Pero le llevará a una figura delgada y hermosa. Organizar unas pequeñas vacaciones. Poner la mesa, poner comida en la placa de color y decorarlo. Así será mucho más agradable tener siquiera el alimento más insípido.