Procedimiento 1.Kontrastnye.
Periódicamente aplicará a las compresas contrastantes pecho. Para comenzar con los extremos fríos y calientes del procedimiento. Gracias a estos procedimientos pectoral tonificación muscular. Los cambios de temperatura y tiene un efecto positivo sobre la piel. Pero no mucho llevar por aplicar las compresas calientes máximos. En ambos casos, la temperatura del agua debe ser cómodo. Para un mejor efecto, puede añadir unas cucharaditas de sal marina o gotas regulares y algunos de aceite de almendras.
Alternativamente, la compresión puede tomar una ducha de contraste. A los diez minutos de dousing alternan con agua fría y caliente. Al principio no sería muy agradable, pero con el tiempo te acostumbras a él. Terminar con un ligero masaje con aceite de almendras. Cuando se absorbe, luego enjuague de nuevo con el pecho agua fría.
2. hidromasaje.
A los diez minutos masajear los senos con agua. La clave del éxito radica en el uso regular de este procedimiento. Masaje de agua mejora la circulación sanguínea, normaliza el metabolismo y mejora el tono muscular.
Pecho dirigir el chorro de agua, el ajuste de la presión de precarga. No debe causar molestias a ser demasiado fuerte o por el contrario débil. Jet haga movimientos circulares hacia arriba. A cada lado primero que hace diez movimientos. A continuación, el número se puede incrementar.
3. Ejercicio "broche"
Este es un ejercicio muy sencillo que no requiere la condición física y no toman mucho tiempo. Con la realización periódica muy pronto un resultado positivo. Ponga los pies separados y ponerse de pie. Con los codos doblados elevar el nivel de la persona. Dedos bien aparean. Movimientos bruscos tratan de disolver las manos en las partes. Ejercicio repetir 10-12 veces.
4. Exprimir
El ejercicio debe empezar con flexiones de las rodillas. Si se llega a hacer sin el esfuerzo de 20 a 25 veces, ir a las flexiones de brazos. Es importante tener en cuenta que la línea del abdomen, espalda y cuello era una línea recta. Para mayor comodidad, puede cambiar la posición de las manos. Push-ups 10 veces en 3-4 series. El ejercicio regular fortalece efectivamente los músculos del pecho.
5. El ejercicio con pesas
Este ejercicio también no tomará mucho de su tiempo. Acuéstese en el suelo, con los brazos a los lados con pesas y poco a poco ellos volver a la posición inicial. Elegir un peso de la pesa, dependiendo de sus capacidades físicas. Comience con mejor luz 500 gramos. Realizar 3-4 series de 10 a 15 veces.