1.Rasslabtes.
El estrés es una causa importante de grasa en la zona abdominal. Para aliviar la tensión sentarse en un lugar tranquilo y confortable. Respire una respiración profunda y exhala lentamente. Este ejercicio seguirá llevando a cabo durante 7-10 minutos al día.
2.Zabudte sobre el alcohol.
Según el Dr. Seidel, el alcohol puede aumentar la cantidad de cortisol en el cuerpo, lo que conduce a depósitos de grasa en el estómago.
Fumar 3.Perestante.
"Fumar me ayuda a estar en forma," - dijo por muchos fumadores. De hecho, la grasa fumadores vientre es mucho más que los no fumadores.
4.Upotreblyayte más alimentos ricos en fibra.
El uso de 25-38 gramos de alimento diario de fibra tiene un efecto positivo sobre la pérdida de peso y mejorar el metabolismo.
5.Peyte abundante agua.
Comer muchos líquidos, que salvará de la hinchazón, sin causar daño al estado general del organismo.
6. No se olvide de los huesos.
La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos. Columna vertebral ósea débil no puede sostener el peso del cuerpo, lo que conduce a rebajarse. Inclinándose que no deja lugar para el vientre, por lo que comienza a abultarse.
7.Zanimaytes deportes.
Para hacer un vientre plano, que tiene que hacer ejercicios aeróbicos, aproximadamente a una hora diaria.
Estómago 8.Vtyagivayte.
Imagina que dentro de que usted sea un imán que atrae el estómago a la columna vertebral. Haga este ejercicio tan a menudo como sea posible.
9.Izbavlyaytes de exceso de peso.
Si usted se fija una meta de perder peso y varios tamaños, el estómago será mucho más moderado, y los músculos más visible.
10.Nagruzhayte músculos abdominales.
El ejercicio se realiza de pie. En esta posición, los músculos abdominales están trabajando. Además, ayuda a mantener la espalda sin problemas.