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Nuestros ojos simbolizan para nosotros que están cansados de diferentes maneras:
• enrojecimiento
• Dolor en el ojo
• Alteraciones visuales (borrosa, visión doble)
• lacrimógenos o secos ojos
• La presencia de pseudo síndrome de un objeto extraño en el ojo
Por otra parte, la creencia generalizada acerca de los peligros de la radiación de la pantalla - riesgo de error. El efecto de la radiación, por supuesto, no hay, pero es tan mínima que le atribuyen los efectos devastadores - una exageración. Para evitar problemas de visión es importante enfoque integrado.
El aire en el edificio de oficinas
Pecado premisa de que se queman los indicadores de oxígeno y humedad - bajo, lo que es especialmente importante al final de la jornada laboral. Mucosa del ojo es muy sensible a estos indicadores de aire. Por lo tanto, el espacio de oficina que se pueda ventilar regularmente. Sería bueno para instalar ambientadores especiales. Y es realmente bueno - ionizadores. Estas medidas no eliminan la necesidad de ir por el aire fresco, al menos un par de veces durante el día. Una de las razones, por lo general no es difícil de encontrar, pero no sería demasiado perezoso para hacerlo.
Postura en el lugar de trabajo
A fin de evitar trastornos circulatorios que ven es extremadamente importante, su postura debe ser correcta. Y es, sobre todo, la espalda recta, ligeramente inclinada hacia atrás. Posición de las manos debe ser como tocar el piano, que es importante discreto respecto a la superficie de la plataforma mesa para teclado. Bueno, si los brazos cuelgan en los brazos y las muñecas relajado para que sólo trabajaban los dedos, no toda la mano. Siendo importante para mantener los pies apoyados en el suelo o en un soporte, y fueron echados en el pie por pie, cruzado o "colgando en el aire."
Monitor
Aquí, todo es banal, dijo una y mil veces, y conocido por todos. Pero debido a que los usuarios realmente no observan todos los requisitos conocidos, creo, no es superfluo recordar que:
1. Monitor Norma debe ser con el brazo extendido.
2. El centro de la pantalla debe ser de 15 cm por debajo del nivel del ojo.
3. El brillo del monitor debe ser silenciado, es decir, ligeramente más oscura de lo que piensas norma.
4. El barrido de frecuencia no es inferior a 60 Hz.
Tampoco se debe olvidar el efecto de la luz reflejada - el monitor y la parte frontal del monitor no debe ser una ventana.
Modo Visual
No importa cuántas puede haber sido saturado horario de su trabajo en el equipo, siempre se puede encontrar una razón para escapar. Lo principal es que usted mismo programar al hecho de que la pausa en el trabajo requerido y no va a impedir a mantenerse al día con todo. Por el contrario, son los ojos descansados estarán trabajando con un rendimiento mucho mejor que tú, pero mis ojos están cansados. Interrupciones del trabajo, en el bien, que tienen que hacer cada hora 5 minutos. Pero empezar con al menos algunos de los descansos y, a continuación, salir a la condición óptima.
Ejercicios, para eliminar la fatiga ocular
Aunque aparentemente elemental estos ejercicios, reduciendo su efecto es muy alta. Pero los beneficios de estos ejercicios será más significativo si podemos hacerlos varias veces durante la jornada de trabajo.
•Sumérgete en la oscuridad. Basta cerrar los ojos, pero mejor - cúbralo apretadamente con las manos.
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Parpadeo. Parpadeo necesita rápidamente e intensamente. Duración Criterio - sensación de los músculos del ojo cansados.
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Rotación. Además, es posible: circular, de lado, de arriba abajo. Por cierto, por lo que la rotación, no hay que olvidar que estos movimientos de los ojos lisos son la base de la tecnología de "ojos de tiro."
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Lejos-cerca. Se ve desde el punto cercano en el futuro, y viceversa. Fijo en un punto determinado - es necesario.
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Luz-oscuridad. Mira sobre el tema en la luz sobre el objeto en la oscuridad.
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Masaje. Masajear el arco de la ceja de la nariz a los templos, región occipital, la zona de las vértebras cervicales y la cintura escapular.
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Lavado. Póngase hisopos oculares con soluciones calmantes en el lugar de trabajo no es posible, puede reemplazar este procedimiento de lavado. Lo mejor es usar la manzanilla o té negro fuerte.
Dicen que los ojos - un espejo del alma. Y para las mujeres sigue siendo el arma de encanto y seducción. En sus ojos no se pueden imprimir una jornada laboral de 8 horas en el ordenador. Sólo frescura, encanto único, sólo sexy.
Autor: Julia Detochkin
Revista femenina JustLady