La segunda causa del insomnio es un estilo de vida sedentario (por ejemplo, con una larga estancia en una posición sentada). El cuerpo humano está dispuesto de modo que opera durante el movimiento cerebro, y una señal para el resto del cuerpo es estacionario. En este caso, el cerebro no puede distinguir entre el tiempo de trabajo o de ocio, y hay trastornos del sueño.
Una tercera razón puede ser una cena apretado en la noche o beber té fuerte, el café, las bebidas alcohólicas. Estas bebidas aumentan el tono y la actividad del cuerpo, haciendo que una persona no puede conciliar el sueño durante un largo tiempo.
Además, la causa puede ser factores externos - cama incómoda, habitación mal ventilada, luces brillantes, ruidos fuertes, etc. En este caso es necesario para proporcionar comodidad y tranquilidad para normalizar el sueño.
Como regla general, antes de ir a la cama, se recomienda hacer un paseo por el aire fresco, se puede (y debe) para ventilar la habitación, fijarse en una onda positiva, subir tus temas complejos en la cabeza. Relajación - es la clave para un sueño sano y salvo. Muchas personas usan para este aceite aromático, tomar un baño caliente con espuma o la sal del mar, escuchar música relajante, etc.
Uno de los remedios caseros más eficaces para el insomnio es una decocción de conos de lúpulo o de semillas de eneldo (1 cucharada a 1 taza de agua caliente), bebido una hora antes de que el sueño programado. También se recomienda beber leche caliente con miel, o una taza de té verde. Una buena lubricación ayuda templos aceite de lavanda.