Muchos atletas comienzan su entrenamiento con ella saltando en serio. Este aparentemente simple ejercicio desarrolla en el hombre resistencia, fortalece el cuerpo, elimina la aparición de exceso de grasa y le da a su tono corporal.
Saltar la cuerda - es muy útil y barato. Se rumorea que estos saltos aún más efectivos en su impacto en la salud física de andar en bicicleta. Si saltarse seriamente participar en todos los días, entonces usted estará siempre en forma. Práctica salta sobre la cuerda puede estar en cualquier parte. Peor ciertamente no lo hará, pero la salud ha mejorado claramente.
Saltar la cuerda, se puede recordar lo divertido que fue tu infancia. Sólo entonces los niños no pensar que mejora la salud. Saltaron porque era divertido.
La elección de una cuerda, no ha perdido su longitud. Compruebe que simplemente tomó las asas de cuerda y lo arreglaron en el pecho: si al final toca el suelo, entonces significa que el crecimiento que usted tiene una mejor opción.
Saltar la cuerda puede ser lo que quiera. Después de la mayoría de los ejercicios estándar para saltar alternativamente en uno y en el otro pie. Descanse durante unos minutos. Una vez más, continúe con los ejercicios, sólo que esta vez girar la cuerda de nuevo. Bueno, entonces usted puede realizar cualquier ejercicio que usted recuerda de la infancia, o llegar a sobre la marcha.
Tenga cuidado de no mucho cansancio. Las personas con sobrepeso en un primer momento lo que necesita para cuidar de sí mismo y hacer los ejercicios con cuidado. Además, esto se aplica a las personas que tienen problemas del corazón. En general, estos trastornos pueden ser unidos entre sí, por lo que no exagere.
Los jóvenes que fácilmente tolerar el ejercicio, pueden hacer un doble salto. En este caso, la cuerda debe dobles volutas, que sólo tiene que saltar lo más alto posible. También puede saltar cruce cuerda sobre.
Para este ejercicio que está haciendo un primer salto, y luego cruzar los brazos y saltar por encima de la cuerda que resulta en un bucle. Se requiere este ejercicio para aquellas personas que quieren lanzar rápidamente el exceso de peso, porque hacer este ejercicio, que se ven obligados a trabajar casi todos los músculos y gastar mucha energía.
Saltando Regularmente persona cuerda puede perder peso mucho, el efecto es casi el mismo que en la carrera. Si no desea ejecutar, o no tienes tiempo, pero, sin embargo, quiere hacer deporte, lo mejor es saltar la cuerda nada.
Muchos médicos dicen que, saltar la cuerda sólo diez minutos, usted será capaz de fortalecer el corazón, y esto es equivalente al ciclo rápido durante seis minutos o nadar intensiva durante doce minutos. Además, se puede equiparar a dos conjuntos a tenis. Está claro que la gente moderna están tratando de ahorrar cada segundo de su tiempo, pero todavía le dedican diez minutos al saltar la cuerda al día no es un gran problema. De esta manera, usted perderá peso rápidamente y fortalecer su cuerpo.
Lo principal es no hacer una carga pesada. Saltar comenzar lentamente, y luego acelerar gradualmente el ritmo. Su circulación mejorará seguro. No te olvides de descansar entre ejercicios.