Usted puede ajustar la forma de los cinco días. Ya la salida se verá mucho mejor. Eso es sólo debe hacerse correctamente. No se siente en las dietas bajas en calorías: apariencia sufrirá, sin embargo, y bajar de peso.
Planificar un estilo de vida saludable no es difícil. Problemática ejecutarlo. Si va a una salida con mejor comenzar a actuar. Sin restricciones en la dieta que se tuviera que ser capaz de bajar de peso en un corto período de tiempo.
La dieta debe ser variada para que el cuerpo no experimentó estrés. Es mejor comer a menudo, pero los platos bajos en calorías. Comer 5-6 veces al día. Preste total de pasteles, azúcar, dulces, grasos, fritos y horneados. ¿Qué puedo comer? Frutas, verduras, bayas - dieta debe consistir de 70 a 80% de ellos. Si tienes hambre, come un pomelo, no sólo satisfecho, sino que ayudan al cuerpo a luchar contra el exceso de peso.
Se puede comer productos lácteos con el contenido de grasa más bajo: el yogur, la leche, la leche fermentada al horno, suero de leche. Cada día debe comer carne o pescado en pequeñas cantidades. Es mejor cocinar en vez de alevines o guisado. El primer día del alta lo hacen. Beba yogur con un poco de grasa. Se puede consumir tanto como usted desea.
En el segundo día de comer carne. Pero no sobrecargar el estómago. Comer carne 3 veces, pero pequeñas (100 gramos) porciones. Todos los días que siguieron incluyen en una dieta diferente alimentos bajos en calorías.
No comer en la noche. La última comida debe ser no más tarde de las 19:00. Si después de este tiempo el hambre se hizo intolerable, beber agua hervida o un poco de yogur. La comida de la mañana debe ser no antes de las 08.09 de la mañana. El primer desayuno, comer un poco para evitar el hambre.
Beba más. Beber té verde y agua mineral. Así experimentarán menos hambre y evitar la deshidratación del cuerpo. Trate de dormir lo suficiente cada día. Sueño sano Fuerte - la clave para una apariencia hermosa.
Comience a practicar deportes. No es necesario en el primer día de entrenamiento antes de que el dolor. Realizar varios ejercicios para cada grupo muscular. Si usted recibe una carga excesiva en un día, para participar en otro poco probable que sea capaz de hacerlo.
En el primer día caminar unos pocos kilómetros, hacer flexiones, abdominales, las pendientes de cada lado. En el segundo día, aumentar el número de enfoques. En el tercero - todavía. Y así sucesivamente hasta el fin de semana. Pruebe cada dos días a caminar lo más posible. Por supuesto, si el tiempo lo permite. No es necesario caminar bajo la lluvia o en el frío glacial.
Ya el fin de semana usted será capaz de bajar de peso y lucir mucho mejor. Trate de hacer todo con moderación, no exagere. De lo contrario puede que no obtenga los resultados.