Principios básicos de los días de ayuno
Con el enfoque adecuado a la organización de los días de ayuno se sentirá cómodo, pero al mismo tiempo, bajar de peso y mejorar el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo. Cómo organizar correctamente el desempeño eficaz? Para comenzar a encontrar la mejor opción para un conjunto de productos. Inútil dados de alta en el trigo sarraceno, si usted no puede soportarlo - usted simplemente no puede soportar el tiempo de producto aburrido.
Los médicos recomiendan combinar días de ayuno con tratamientos de limpieza, masajes, envolturas corporales, baños, sauna, etc.
En la víspera del día se recomienda cena a la luz de descarga. Durante la descarga de la necesidad de beber más líquidos - 1, 5-2, 5 litros de agua pura o mineral, jugos, tés de hierbas. La nutrición debería ser una fracción - comer pequeñas comidas 5-6 veces al día a intervalos regulares.
Según los especialistas, nutricionistas, no se recomienda durante más de dos días a la semana de descarga. La observancia de la dieta demasiado rígido puede conducir al hecho de que el organismo entra en la economía. Debido a esto usted no sólo va a dejar de perder peso, pero también escrito kilos de más después de la vuelta a la dieta normal.
En la presencia de enfermedades crónicas que ponerse de acuerdo la posibilidad de los días de ayuno y sus menús con su médico.
La mayoría de los días de ayuno populares
El kéfir
Este manejo de la jornada sólo comentarios positivos. El kéfir ayuda a limpiar la sangre, los intestinos y el hígado. Un día en esta dieta bebidas saludables ayuda a perder hasta 1 kilogramo, y establecer el cuerpo sobre la pérdida de peso natural. Además, el yogur no se usa necesariamente como un producto único - que se puede combinar con queso, frutas, jugos, encurtidos, trigo sarraceno, arroz, etc.
Normas para los diferentes días descarga de productos kéfir:
- 1, 5-2 litros de yogur;
- 2 tazas de trigo sarraceno al vapor y 1-1, 5 litros de yogur;
- 400 gramos de queso cottage y 1 litro de yogur;
- 1, 5 kg de manzanas y 1 litro de yogur;
- 100 gramos de harina de avena al vapor (para el desayuno), Apple (para el almuerzo), 2 galletas (para la cena), 1 litro de yogur;
- 1 kg de pepinos y 1 litro de yogur;
- 1 kg de fruta (melocotones, sandías, peras) o fruta (grosellas, fresas, fresa), 1 litro de yogur.
Para la preparación de sémola de avena y trigo sarraceno al vapor debe ser llenado con agua caliente por la noche. La sal no puede ser añadido.
Manzana
Manzanas - frutas altas en fibra. Es por eso que están muy eficaz desintoxicar el cuerpo. Además de las manzanas contienen grandes cantidades de estimulantes metabólicos - vitaminas, ácidos orgánicos, minerales, pectina. Las desventajas de la descarga en manzanas incluyen el riesgo de problemas de estómago. Por lo tanto, antes de comenzar la dieta debe consultar a un médico.
Para llevar a cabo la descarga del día, necesitará 1, 5 kg de manzanas. Al menos un tercio de este volumen, es deseable para comer al horno - por lo que formó más pectina. Durante la descarga, los expertos también aconsejan beber jugo de manzana o compota.
Proteínico
Día de ayuno La proteína es muy adecuado para aquellos que están tratando de preservar su esbelta figura, y está contraindicado en personas con enfermedad renal. Dieta más significativa de proteínas en la ausencia de una fuerte sensación de hambre. Además, en ausencia de hidratos de carbono a partir de productos de carne tanto como sea posible para absorber el hierro.
Para llevar a cabo en forma de ayuno proteína días, carne magra y pescado, pollo, frijoles. 400-500 g de carne hervida, se dividen en 5-6 comidas y comer durante el día, con una guarnición de pepinos frescos, tomates o repollo. Los frijoles durante la descarga se combina mejor con el jugo de tomate o tomates.
Arroz
El ayuno día en el arroz ayuda a eliminar el exceso de líquido y la limpieza del sistema linfático. La falta de dieta de arroz - la posibilidad de estreñimiento.
Para la descarga eficiente es muy importante para cocinar el arroz. Tome un vaso de cereales, llenarlo con agua y hervir hirviendo durante 1 minuto. A continuación, escurrir el agua, agregar 2 tazas de agua limpia y cocinar a fuego lento hasta que el arroz cocido.
Cuajada
Requesón - uno de los productos para adelgazar más populares. Satisface perfectamente el hambre y ayuda a quemar grasa. A petición de la cuajada se puede complementar con la fruta.
Queso cottage grasa para una dieta es mejor no usarlo - se absorbe mal y se altera el metabolismo.
Dieta de ayuno día consiste en 400 gramos de queso cottage, que deben ser divididas en 5 partes. 30 minutos antes de cada comida beber 2 tazas de agua - que ayudará a limpiar el cuerpo. Del valor diario de queso cottage también se puede preparar cazuela, la adición de una fruta seca.
Inusuales días de ayuno:
- Chocolate - 200 g de un chocolate oscuro con un contenido de cacao de no menos de 6%, y 75 tazas de té verde;
- Banana - 1-1, 5 kg de plátanos;
- Vino - 1 botella de vino blanco seco y 300 gramos de queso 40-45% de grasa;
- Patata - 1-1, 5 kg al horno o las papas hervidas, 2 tazas de yogur.