El error más comúnQue hacemos es que esperamos para cargar correctamente. Si no hemos participado, usted debe comenzar con los ejercicios básicos. Además, por primera vez, será suficiente para que se les acercan uno - no más. De lo contrario, se evita el dolor en los músculos.
La situación es similar al venir a la escuela,empezamos inmediatamente con el entrenamiento de fuerzaOlvidando entrenamiento o simplemente saludando desde ella. La tensión muscular e incluso la tensión en estos casos casi garantizamos.
Pero, ¿qué hay detrás de estos nombres simples dolencias que solíamos tener audiencia?
Resulta que provocó el sobreesfuerzo muscular de la siguiente manera: cuando el estrés excesivo o prolongado produce fatiga ciertos grupos musculares - convulsivamente reducidos haces musculares individuales, creando así el dolor.
Mostradosobreesfuerzo muscular espasmos de las extremidades inferiores (normalmente la pantorrilla), temblores musculares y espasmos aguda.
Tensión lo mismo es aún menos imagen priglyadnuyu, porque cuando se trata de una lesión traumática de las fibras musculares en sí mismas o agrava los músculos y los tendones. De acuerdo, una bastante agradable. Pero el equilibrio de carga - sólo algo que puede evitar este tipo de malentendidos en los deportes.
Y, por supuesto, viene al gimnasio, no celoso, si usted siente que no importa. No hay dolores materia espalda, la cabeza dolorida, o si para tomar su lado, a participar en el día a pleno rendimiento no es necesario.
Usted puede consultar con un entrenador para explicar la situación a él y escuchar sus recomendaciones. En algunos casos es suficiente para ser un poco de trabajo en la perfección de su cuerpo y al mismo tiempo eliminar las molestias y otras clases tienen que ser pospuesta para los próximos tiempos, más favorables.
Los que ignoran la voz de la razón, ávido de la lucha contra el exceso de peso y centímetros, puede dañar seriamente su salud. En tales casos, las lesiones ocurren muy a menudo.
Por Supuesto,para el dolor de espaldaEn las articulaciones, sobretensión y el estiramiento de los músculos con el malestar le ayudará a hacer frente rápidamente analgésicos y medicamentos antiinflamatorios, al mismo tiempo, destinado a uso externo local.
Por ejemploSiempre vale la pena tener en su bolsa de deporte significa sobre la base de diclofenaco. Traje Voltaren Emulgel, que gracias a su singular forma emulgelya (emulsión gel +) penetra profundamente en el tejido directamente a la fuente del dolor y eliminar al instante.
También tiene una fuerza vital en este tipo de situacionesmasaje o auto-masaje regular (Si no puede ver a un especialista, puede estirar sus músculos por sí mismo). Procedimiento se realiza mejor utilizando aceites básicos o esenciales que tienen un efecto terapéutico.
Como Este,aceite esencial mejorana estimula el flujo de la sangre, y por lo tanto es bueno utilizar para la resolución de hematomas y abrasiones de curación. Y, por ejemplo, aceite de lavanda penetra en la red capilar de la piel en las capas más profundas, por lo que la acción rápida tiene una sana y perfectamente relaja los músculos peretruzhdennye. Y, por supuesto, no te olvides de la bañera. Su visita - una gran manera de acelerar la recuperación del cuerpo después del ejercicio excesivo.
Pero, ¿podemos, deportistas ardientes, por lo que no sufren de la tensión muscular y la tensión, a menudo sólo escucha a sí mismo y calcular la carga? ¿No es este un momento en que un sentido de proporción sólo nos beneficiará? Después de una lesión es mucho más fácil prevenir que tratar con sus consecuencias.