El más masa muscular, más calorías se debe consumir. Por ejemplo, para un atleta tarifa diaria es de 6.000 calorías, pero para la persona joven promedio alrededor de 3000 kcal.
La masa muscular es un gran volumen asegura un funcionamiento ininterrumpido de los órganos internos.
Para construir el músculo, usted debe comer más proteínas. La proteína contiene carne de res, pollo, pescado, queso pequeño de grasa, carne de cerdo, queso de soja, yogur bajo en grasa. Curiosamente, en los siete proteínas contiene sólo 115 calorías, mientras que los dos huevos tienen 160 calorías.
El ejercicio aeróbico, movimientos repetitivos basados no conducen a construir el tejido muscular. Por lo tanto, caminar a paso ligero en una cinta sólo perderá un poco de peso.
Ejercicios con la resistencia como el levantamiento ligero o pesado, por ejemplo, dan lugar a los músculos de gran alcance y el colesterol alto.
Un buen programa para la formación de los músculos - un equilibrio de carga en todos los grupos musculares. Por otra parte, cada vez que el ejercicio es necesario para cambiar y rotar a sus huesos, los músculos, las articulaciones, los tendones y los ligamentos no llevan a cabo.
El cuerpo humano contiene cerca de 260 músculos diferentes.
El crecimiento del músculo se produce durante el ejercicio. Cuando el tejido muscular se somete a cargas, está dañado, luego empieza de nuevo y esto se convierte en aún más eficaz.
El ejercicio, la participación de los grupos principales de músculos, prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer.