Si sintoniza en un mes de esfuerzo, y luego vendrá a esperar de mí mismo automatismo, en muchos casos, no funciona. De acuerdo, hay una diferencia entre ser acostumbrarse cada vez de poner las llaves en el mismo lugar todos los días, o hacer ejercicios de gimnasia complejos. Recuerde que con el fin de formar un hábito de una acción simple, puede tomar hasta 66 días, o una compleja secuencia de acciones puede ser incluido en el hábito de poco menos de un año. Los psicólogos llaman a la figura mística de 254 días, pero todo el mundo es diferente y nadie puede garantizar que va a justificar predicciones psicólogos. Así que olvídate de todas las fechas "exactas", y sin mirar el calendario, repetir los pasos hasta que están en el hábito.
Otra idea falsa asociada con buenos hábitos, dice - "No hay mejor momento que ahora! "Pero agregar otro movimiento automático más fácil en el curso normal de la acción, y cuando se sienta cómodo. Si tu vida "desbordado", si usted decide "cambiar todo a la vez," Espera hasta que el rápido, aprieta el flujo será por lo menos una cierta dirección, y sólo entonces proceder a formar un nuevo hábito.
Ir de lo simple a lo complejo, no trate de inmediato que acostumbrarse a una variedad de buenos hábitos. Comience con una simple acción, como todas las noches a hacer un plan para el día siguiente y cada mañana a buscar en ella. Este es un simple hábito le ayudará en el futuro a traer muchas actividades a automatismo, así que por qué no empezar con él?
No creen que los hábitos se establecen sólo repetición diaria. Si quieres "en la máquina" cada baño de lavado jueves hay necesidad de fregar todos los días durante un mes, de lo contrario se corre el riesgo de acostumbrarse a hacerlo todos los días. Esto es sólo otra formación de hábitos que puede tomar varios meses.
Una buena manera de desarrollar un nuevo hábito - combinarlo con los ya existentes. Supongamos que usted está acostumbrado a comenzar el día con una taza de café, y ahora quiere tomar vitaminas diarias. Coloque una botella de píldoras junto a una taza de café y un hábito conlleva otro.
Registrar las acciones que desea llevar a la automaticidad y colocar un pedazo de papel para recordarles el lugar más visible, por ejemplo un espejo delante de la cual se cepilla los dientes. Tendemos a "olvidar" que subconscientemente quieren "empujar" - no te dejes engañar.
No hay que confundir el hábito de la mente sobre algunas acciones con la costumbre de llevarlas a cabo "en la máquina." Si te acuerdas de todas las noches, es necesario apagar las luces en el pasillo - no es un hábito que fuera sin pensar, pero este es un buen comienzo.