Entre las manifestaciones más llamativas de síndrome de la postotpusknoy - irritabilidad, falta de atención y de una falta de voluntad completa a trabajar. Algunos pueden experimentar melancolía, aumento de la ansiedad, fatiga, dolores de cabeza frecuentes y dolor muscular. La lucha contra el síndrome de postotpusknoy debe comenzar con no-esquema, que puede caracterizarse "el barco - en la pelota." Para ello, volver de un viaje necesidad de planificar por lo menos 2-3 días antes de salir para el trabajo. Durante este tiempo, puede aclimatarse y dormir, así como el tiempo para compartir con sus amigos. Sin embargo, hacer las tareas del hogar en estos días los costos tan bajos como sea posible, ya que no es necesario llamar a sus colegas.
Desde ir a trabajar no es el primer día de una pluralidad de casos de carga y planificar los grandes logros ya que la carga debe aumentarse gradualmente. Por lo tanto, al menos una parte del primer día de trabajo después de las vacaciones debe ser gastado en la comunicación con colegas y discusión realizados con el reposo. Además, ayudará a aliviar la "entrada" a la obra, según los psicólogos, dicha comunicación también mejora la relación entre los miembros del equipo. Comienza a planear su horario de trabajo, es deseable no antes de la segunda mitad del primer día de trabajo. También en el primer día, puede permitir un poco de lentitud - no se apresure para limpiar el polvo desde el escritorio o desmontar la pila de documentos.
Además de su confort psicológico para deshacerse del síndrome postotpusknoy debe tener cuidado de su salud. En primer lugar, no se olvide de hacer ejercicios por la mañana. También vale la pena gastar en bebida un curso de vitaminas y asegúrese de incluir en su dieta toda la fruta y el chocolate oscuro, ya que ayudan a reducir el impacto del estrés en el cuerpo. Reducir el estrés después del trabajo para ayudar a varias clases en su tiempo libre. Por ejemplo, usted puede reservar un tiempo para sus aficiones o ir de compras.