Los principales factores de fatiga en el trabajo son las siguientes:
1. La falta de sueño;
2. estrés mental excesivo;
3. El trabajo a largo plazo en la computadora;
4. sentado en una posición incómoda;
5. aburrimiento en el trabajo.
Con el primer factor (causa) que está claro - no importa lo que dijo, una persona necesita dormir 7-8 horas al día. Posible y mucho más! Como regla general, la oficina tiene que levantarse temprano, y más de 6 horas de sueño no es posible. Salir - aún ir a la cama temprano o, al menos, darse un buen sueño los fines de semana. Luego, después de un día que no sienta abrumado.
La cantidad de información que pasa por todos nosotros aumenta. Por lo tanto, incluso aquellos que se dedican principalmente a la rutina, no relacionada con el análisis de la obra (secretarios, gerentes de oficina) más cansados, porque el cerebro tiene que procesar más información. Además, los flujos de información son acelerados en las otras áreas de la vida, también estamos cansados de ellos y nos sentimos un poco acostumbrarse a ellos, sufrimos, si nos "tirón" del espacio de información. Si el flujo de información relacionada con la tensión - la principal causa de la fatiga, es mejor que encontrar tiempo en "off" a sí mismos de información innecesaria. Una buena manera - el yoga, la meditación.
Sin un ordenador o portátil para trabajar casi imposible. Además, sin ella no se llevan bien en casa: Las redes sociales nos comunicamos con los amigos en los motores de búsqueda saben qué comprar o dónde mirar ... Si mediante el uso de la computadora ojos muy cansados o incluso decrece marcadamente visión debe acudir al médico y Sin embargo, reducir al menos una hora de tiempo de estancia en el equipo.
El trabajo sedentario en una posición incómoda contribuye a subrayar ciertos grupos musculares, que también afecta a nuestro estado y el bienestar, lo que lleva a la fatiga diaria. Compite ejercicio tan cansado o camina incluso por la noche.
Muchas personas no saben lo que el aburrimiento en el trabajo - trabajo tanto vierten en ellos. Sin embargo, cada empresa ha subutilizado personas que se ven obligados a pasar tiempo trabajando en el entretenimiento, porque el trabajo no está allí. Leer "bashorga" tarde o temprano se aburra, hay descontento con la obra y el pensamiento de lo que lo mantendría ocupado. En este caso, sólo la fatiga acumulada, la fatiga física como para añadir una sensación interna de inutilidad, pérdida de tiempo. Pues bien, la falta de puestos de trabajo en el lugar de trabajo - una ocasión para aumentar su valor profesional (por ejemplo, la lectura de literatura profesional) o incluso ganar algo de dinero (proyectos frilansovye).
No se olvide de la gestión del tiempo - el arte de la gestión del tiempo. La idea básica se reduce al tiempo de planificación y establecer prioridades. Racionalmente plan de trabajo día le relevará de la tensión y un sentido de la "raza". Además, usted será capaz de trabajar de manera más eficiente en un corto tiempo y no permanecer en el trabajo tarde.