Pesas que pueden reemplazar las botellas de plástico que antes de que las clases deben ser llenados con agua y arena. Gimnasio estera que debe reemplazar fácilmente manta convencional, si usted dobla varias veces. La herramienta más versátil que usted necesita - una silla, se puede reemplazar un montón de entrenadores, el único requisito para ello - la estabilidad.
Música favorita le ayudará a centrarse en el objetivo principal de su formación - la mejora de la figura. Por supuesto, el volumen de la música de fondo no debe ser excesivo, pues en lugar de clases, usted tendrá que lidiar con los vecinos airados. Requisito previo - forma atlética, puede ser cualquier cosa que te pones, donde se sentirá cómodo, y no va a obstaculizar sus movimientos durante el ejercicio.
Si la última vez que experimentó la actividad física durante mucho tiempo, la primera de las sesiones deben ser breves y no exceder de 10 a 15 minutos. Ejercer una semana, usted puede desarrollar sus músculos y prepararlos para nuevas cargas. Para ello, es importante elegir este tipo de ejercicios que desarrollan todo tuyo. músculo
Las primeras clases serán dadas a usted no es fácil que le permite piernas enfermos, los brazos, el estómago. No se preocupe, esto es normal, sólo los músculos vuelvan a la normalidad después de un largo estancamiento. La segunda semana de clases de su duración debe aumentarse a 20 minutos.
Después de dos semanas de actividades de calentamiento puede proceder a una de pleno derecho las clases, que por lo general duran 30-40 minutos. Asegúrese de ver tu aliento, no debe salir corriendo, sólo entonces podrán ejercitarse por los dividendos pagados. Recuerde que hacen deportes permitidos sólo unas pocas horas después de comer. Lo más importante - para acercarse a sus estudios con una, sólo entonces te traen satisfacción moral positiva.