Con la postura alterada frente fácil. Hay muchos métodos diferentes, y cada uno por su cuenta pueden elegir el más conveniente. En el proceso de mantenimiento y conservación de los músculos postura correcta que participan de las caderas, los hombros, el cuello, el abdomen, la espalda. Por ejemplo, el debilitamiento de la carga adicional abdominal cae sobre los músculos de la espalda. Para una postura correcta, todos los grupos musculares deben tener una carga equivalente.
Hipoteca espalda plana - es regular, y aún mejor al día viajes a la piscina y el gimnasio. El ejercicio físico fortalecerá la parte posterior del corsé muscular y abdominales. Yoga también causan el tono muscular y ayuda a estirar. formar una postura correcta ayudará y baile. Hoy en día está de moda y relevante, y nuevos conocidos encontrará.
Algunas personas creen que con la ayuda de la terapia de masaje puede resolver el problema de la mala postura. Incluso si el efecto se notará, entonces sin visitas regulares a un salón de masajes en un par de meses que va a desaparecer.
Una opción es la postura correcta de usar un corsé especial. Se recomienda para descargar la columna lumbar y torácica, restaurar la posición fisiológicamente correcta de la cintura escapular, manteniendo el tono muscular. Ayuda del corsé durante todo el día para mantener la posición correcta de espalda, especialmente cierto para las personas que estén involucradas en el trabajo "sedentaria".
Es importante, cómo equipar el lugar de trabajo. Debe ser cómodo para su espalda. Si decide corregir su postura, cambio de asiento tanto en casa como en el trabajo, esta es la decisión correcta. Aunque a veces lo suficiente para cambiar el ajuste de la silla, que tendrá su efecto.
Lo más difícil, pero también es el método más sencillo - siempre mantienen los hombros desplegados, y la espalda recta, la panza metidos arriba, y se dirigen hacia arriba. Siéntese y caminar en línea recta. Con el tiempo, esto se convertirá en un hábito y la postura mejoran.