Comience de pie con seguro. Para ello, basta con ir a la pared plana y ponte en sus manos con el fin de volver a estar con ella - esto permitirá que no se caiga. Trate de usar la superficie sólo como un seguro y proceder periódicamente a partir de ella. Excelente ejercicio complementario en esta etapa serán los verticales flexiones: Coloque una almohada entre las manos y apretar, tocándose la cabeza - que va a desarrollar su cuerpo.
Acostumbrar a la posición correcta. Las palmas deben ser dirigidas hacia adelante, paralelos entre sí; cuerpo debe estar ligeramente arqueada hacia atrás (la menor es la mejor); control de balance se realiza exclusivamente a expensas de las manos y las palmas: relajante o la tensión de los dedos, se puede ajustar la posición de todo el cuerpo a la vez.
Poco a poco aumentar la distancia entre usted y la pared. Trate de tomar una "reserva", para que tenga espacio para maniobrar, y, en el caso de pérdida del equilibrio, se puede hacer un paso a un lado el equilibrio.
Aprender a pararse en las manos con maha. La mayoría de la gente está bastante conseguir razonablemente en manos de gasto maha un pie, pero sólo confiar en esta habilidad no es necesario. Enseñe a ti mismo para salir de la situación "en cuclillas". Para ello, sentarse y poner las manos delante de pequeños pies. Llevar a la carga en la mano para que la parte de atrás se levantó. Cuando sientas que casi tomó posición vertical - lentamente estirar las piernas. Tenga en cuenta que este ejercicio requiere un desarrollo físico muy grave, y la primera vez para llevar a cabo su más probable es que no funciona.