Estiramiento - estirarla. Este tipo de aptitud para aquellos que no quieren acosar a un deporte extenuante, pero prefiere lento, pero los ejercicios eficaces. La captura de estos ejercicios, usted recibirá una forma silueta amfoobraznoy.
Paso - aeróbic, especie muy dinámico y ágil de la aptitud. Paso en la plataforma, un paso atrás, dos al lado, y luego saltar de nuevo a caminar la plataforma. Estos ejercicios a primera vista parece muy sencillo, pero requieren la máxima atención y excelente respuesta. Pero todas las calorías durante el ejercicio simplemente vuelan lejos, con lo que a la altura de los glúteos y los muslos.
Bodipamp - cuerpo de bombeo. Esta clase, que se llevó a cabo con el equipo de ejercicio. Los entrenadores utilizan en mancuernas, barras o mancuernas especiales. Ideal para aquellos que necesitan para "desahogarse" y crear un relieve de su propio cuerpo. En las manos tienen que tomar la barra, los pies pisando la plataforma, la realización de movimientos como en grado. Después de pasar una hora en este ejercicio, vamos a deshacerse de 500 calorías.
Saltar ajuste - saltar la cuerda. A pesar de su simplicidad, este tipo le da al cuerpo una buena kardiongagruzku, se deshace de 400 calorías en media hora de trabajo activo. Por lo general Jump Fit, combinada con ocupaciones tales como estiramientos y ejercicios aeróbicos, Pilates veces.
Zumba - es casi bailando. Esta visión incluye todos los movimientos activos de la salsa, samba, cha-cha-chá, la rumba y el pasodoble. Curiosamente, este tipo de formación de psicólogos aconsejan aquellos que son propensos a la depresión, o se encuentra en una situación estresante. Zumba ayuda a distraer la atención de los problemas y tirar las emociones en el deporte bailar.
Gimnasia sueca incluye una variedad de cargas: ejercicios de estiramiento, cardio y fuerza. Por lo tanto, este gimnasio es muy popular en Europa, que ayuda a quemar 400 calorías y crea un ambiente muy provocativa. Pero aquellos de nosotros que no han obtenido empleo en el centro de fitness opción adecuada mirar y moverte. Para comprar unas clases de suelo, pesas y algunos - un poco de cargo a los tobillos, y un CD con una descripción de los ejercicios seleccionados para cada mujer sobre la base de su forma física. Siga estos movimientos no sólo pueden perder peso, sino para entrenar los músculos del cuerpo.