Lo que usted debe saber acerca de estos trotes?
En primer lugar, el hecho de que son extremadamente útiles. Fácil de ejecución al mismo tiempo no demasiado sobrecargar el cuerpo, y al mismo tiempo entrena a los músculos y ayuda a la labor coordinada del corazón y alivia la tensión nerviosa acumulada durante el día. Después de unas semanas de regular de correr muchos aviso de que comiencen a sentirse mucho más fresco - mejora el humor y restaura un sueño profundo. En este caso, correr ayuda a quemar grasa, y por lo tanto ideal para aquellos que quieren perder peso.
Al mismo tiempo, una persona sin experiencia que, después de las clases de educación física en la escuela nunca en mi vida no se ha ejecutado, sacar tiempo para entrenar el cuerpo. No se limite a tratar de establecer récords - mejor comprar un monitor de frecuencia cardiaca y asegurarse de que el pulso no se elevó por encima de 120 latidos por minuto. Después de trotar por la noche la intención de fortalecer el músculo del corazón, y no abrumarlo.
Comience con carrera lenta, que sobrepasen el índice de un poco más que caminar a paso ligero. Lo más importante - no el exceso de trabajo, a causa de la carrera puede realmente conseguir un verdadero placer.
Mejor correr en el parque o en el estadio de la escuela, debido a la-asfalto enfermo puede desarrollar pie. Además, en el parque, todavía se puede respirar el aire enriquecido con oxígeno y el ejercicio en la respiración adecuada, que no se puede hacer cerca de las calles contaminadas.
Lo más importante en el funcionamiento y en otra formación similar - la regularidad. Si no está en el estado de ánimo y las ganas de correr, se puede andar en bicicleta, ir a la piscina o simplemente dar un paseo, por lo que el cuerpo no tiene tiempo para crecer a chorros.