Sin embargo, hacer ejercicios en la mañana, la gente no siempre tienen tiempo para desayunar (después de todo, entre la comida y el ejercicio para pasar una hora!). Un entrenamiento con el estómago vacío no es eficaz y puede incluso provocar desmayos. Sin embargo, se puede comer un desayuno muy ligero, lo que tendrá tiempo para asimilar la actividad física ... Más ejercicios de la mañana pueden evitar que la densidad de la sangre. Usted no bebe un par de horas - durante el sueño. Una cantidad de agua en la mañana "gastado" en la orina. La sangre se hizo más espesa y aumentar su circulación durante la carga sobrecarga el corazón y las venas. Antes de una sesión de ejercicios debe beber 1-2 vasos de líquidos y esperar unos 10 minutos. Hay que recordar que las personas a menudo parecen ser levantado, pero su cuerpo todavía está "llena". La sangre fluye lentamente estrecharon pulmones, el sistema nervioso no está funcionando a pleno rendimiento ... Por lo tanto, es necesario comenzar con ejercicios de calentamiento, aumentando gradualmente la carga.
Carga de la tarde acelera el metabolismo, lo que por lo general se ralentiza al final del día (por lo dulce, come para el desayuno, no se puede reflejar en la figura - pero la noche en ausencia de formación se sentía). El ejercicio moderado - una forma efectiva de mejorar su metabolismo. Noche tras grasa ejercicio va a desaparecer, debido a la quema de calorías no se detiene con el fin de Ocupaciones (por inercia todavía al menos 12 horas músculos continúan recuperándose, el derroche de energía). Sin embargo, al final del día es difícil de ajustar a cargo - previene la fatiga después del trabajo. Después de cargar la noche allí quiere más fuerte que después de la mañana (aunque, en este caso, puede seleccionar un tipo diferente de actividad física o reducir el aula). Y debido a la formación de la tarde, es difícil quedarse dormido.