Por supuesto, ahora la industria de artículos deportivos ha desarrollado una serie de cuerdas de saltar especializados de materiales especiales con una función de contador de calorías con asas regulables. Pero en la práctica, con el fin de conseguir un buen resultado de las actividades de la cuerda lo bastante ordinario. Lo más importante es elegir la correcta de su longitud. Para ello, tendrá que acudir al mismo tiempo con los dos pies en la cuerda media y comprobar hasta dónde llegar en que maneja. Si tocan las axilas, que está bien - esta es la duración óptima para el empleo.
Empezó a entrenar con una cuerda, es necesario tener en cuenta que a pesar de la aparente sencillez, se trata de una pesada carga para el cuerpo. Por lo tanto, si este es su primer intento de unirse a la educación física, usted debe comenzar gradualmente. La diferencia característica entre la cuerda de salto se ejecute en el hecho de que es imposible saltar lentamente, por lo que en el proceso de formación es muy importante seguir la respiración para evitar la fatiga. Si se puede respirar, entonces todo está bien. Pero si usted siente que usted comienza a ahogarse, hace una pausa para recuperar el aliento.
Saltar la cuerda es una gran manera de quemar el exceso de grasa y reducir significativamente el peso, pero no trate de hacerlo en tan poco tiempo. Con el fin de lograr buenos resultados, es suficiente para pagar saltos de 20 a 30 minutos al día. No hay necesidad de esforzarse por establecer récords y agotarse los entrenamientos. Y mejor empezar con un conjuntos muy diminutos: 5-10 minutos de activo saltando buena calientan todos los músculos del cuerpo y fortalecen el sistema cardiovascular. Cuando usted siente que esta carga para usted ya es pequeña, y usted frente fácilmente con él, aumentar gradualmente el tiempo salta.
Mientras que saltar la cuerda no requiere instalaciones especiales o ropa deportiva, es muy importante que las mujeres se encargan de una ropa deportiva adecuada. Esto es especialmente cierto sujetador, que debe fijar firmemente el pecho. De lo contrario, durante la intensa salto piel fina elástica se lesiona y puede aparecer incluso antiestéticas estrías. Igualmente importante es que los zapatos. Es mejor elegir los zapatos con buen soporte para el arco y suela elástica, que permitan mitigar la carga de impacto en el pie.