Las máquinas de cardio más populares. Ellos permiten obtener una presión suficientemente intensa en el sistema cardiovascular. El aumento del empleo pulso resultante acelera el metabolismo, lo que resulta en grasa quemada.
Un ejemplo clásico de cardio - es una bicicleta estática. Los modelos más simples tienen un número mínimo de programas adicionales, o están ausentes en principio. Programas incorporados para aumentar el precio del simulador, pero le permiten ajustar la intensidad de la carga y ver la cantidad de calorías quemadas. La información más reciente no es tan importante como el medio por hora se puede gastar menos de 450 calorías. Basta con atenerse a un determinado tempo. La ventaja de la moto es que ejerce prácticamente ninguna contraindicación.
Si la bicicleta de ejercicio está trabajando a ciertos grupos musculares, el entrenador elíptico para el hogar mucho más versátil. Se proporciona no sólo una carga sobre los músculos del muslo y la pantorrilla, pero también en la parte superior de la carcasa. Se cree que el entrenador elíptico no ejerza presión sobre las articulaciones de la rodilla, por lo más seguro. Con el fin de lograr resultados, es necesario para participar en al menos 3-4 veces a la semana. La duración del ejercicio depende de la forma física general comenzar con un cuarto de hora y aumentando gradualmente el tiempo de 40-45 minutos. Un entrenamiento hora se quema alrededor de 500 calorías.
Las deficiencias de estos simuladores son similares. A pesar de la bastante compacto, que ocupan una cierta cantidad de espacio. En contraste con el aro, no limpiar detrás del gabinete. Por lo tanto, antes de tomar una decisión sobre qué tipo de entrenador para elegir para el hogar, debe tener en cuenta el lugar de almacenamiento. En el estudio de este simulador no es la mejor solución, es mejor elegir una versión más compacta del tipo paso a paso, que puede ser almacenado en el cajón del armario.