Para una correcta elección del proyectil debe tomar la cuerda en sus manos y entró en el medio - si la longitud de ambos segmentos llega a las axilas, a continuación, esta cuerda es muy adecuado para la formación.
Una característica de la formación con una cuerda es un trabajo eficaz del sistema cardiovascular, mientras que al saltar estrés en las articulaciones es mínimo, lo que es especialmente importante al participar en mujeres con articulaciones problemáticas.
Al hacer el trabajo de la cuerda ternero con eficacia los músculos y los muslos en el momento del salto, los músculos abdominales y los brazos durante la rotación del proyectil. Además, todos los saltos son ideales para el desarrollo de un sentido de equilibrio, coordinación, flexibilidad, y promover el desarrollo de la formación de una hermosa postura, que es el orgullo de toda mujer real.
Las condiciones ideales de empleo se convertirán música rítmica que promueve la producción de hormona de la felicidad en el cuerpo, ya que hay que recordar que las actividades son adecuadas para pabellones deportivos o habitaciones, tipo de alfombra, madera o plástico recubierto, pero nunca deben ser abordados en un suelo de baldosas de hormigón o - el riesgo de lesiones a dicha cobertura es mucho mayor. Buen efecto se puede lograr mediante el empleo regular, y al comienzo de su duración debe ser no más de 10-15 minutos y sólo gradualmente llevada a 60 minutos.
Para las clases se deben seleccionar los zapatos de calidad - buenos zapatos para correr, la estabilización del pie, se le permitiría sin tener en cuenta una posible lesión de tobillo y repele toda la superficie de la suela, que funcionará a través de todos los músculos de la pierna. Todo el mundo será rápidamente capaz de elegir por sí mismos el ejercicio más conveniente, pero no debemos olvidar que todos los músculos se han trabajado a través.