En este asunto, como en muchos otros, deben buscar un término medio y aplicar un enfoque individual. Si usted hace ejercicio con regularidad, y su cuerpo es resistente a la carga, se puede tratar de combinar el ejercicio con características mensuales de su cuerpo.
Tenga en cuenta si hay alguna lección después de los primeros dolores de dibujo en el abdomen y el malestar. Si no hay síntomas, continuar entrenando. Naturalmente, no es necesario para la carga a sí mismos en su totalidad. Reducir el número de repeticiones y la duración del entrenamiento.
Si después de la escuela durante la menstruación no es una debilidad, intente cambiar el tipo de entrenamiento: prestar más atención al sistema de yoga. Estos ejercicios de satisfacer plenamente las necesidades de su cuerpo en actividades físicas, pero al mismo tiempo, que no implican movimientos bruscos y levantar objetos pesados que no son bienvenidos durante la menstruación.
La decisión de continuar la formación en cualquier día del mes, deben consultar a un ginecólogo. Si se determina que usted tiene la enfermedad de su perfil, desde la formación todavía tienen que darse por vencido, al menos hasta que una cura.
Algunos ejercicios pueden aliviar el dolor menstrual. Clases de pilates en el sistema son capaces de salvarlo de síndrome premenstrual. El dolor durante la menstruación se puede reducir ejercicios de estiramiento. Ejercicios para desarrollar el comunicado de prensa superior pueden mejorar pero debilitar el dolor.
Para sentirse mejor, antes de la menstruación debe tomar el tiempo para hacer cardio. Sólo demasiado celoso no vale la pena - en cuyo caso se siente peor que de costumbre.
Si el dolor abdominal más activa entrenamiento o masaje en la espalda le ayudará. Pero la próxima vez no trató de exceso de trabajo. Y recuerde - el peso de la segunda mitad del ciclo es siempre un poco creciendo debido al hecho de que el cuerpo comienza a retener el agua. No es necesario debido a la creciente número de enfoques para el simulador. Inmediatamente después de que el exceso de peso mensual desaparecerá.