¿Por qué sucede esto? Juzgue usted mismo - los cambios de estilo de vida con la edad. Por las noches no es necesario para ejecutar a citas, y las fuerzas después del trabajo sólo lo suficiente para sentarse cómodamente en el sofá viendo la televisión.
Falla y hormonas: después de 35 equilibrio roto de estrógeno y progesterona, que afecta el ciclo menstrual y la acumulación de grasa. El estrógeno también tiene exceso de líquido en el cuerpo que se puede ver en el aumento de peso en un par de kilos durante la menstruación sin ovulación.
Además, con la edad, la tasa de metabolismo se ralentiza y las calorías gastadas a diario hace menos de 5 a 10 años. Y el movimiento después de 35 años representan mucho menos - no hay necesidad de pasar horas caminando con una silla de paseo alrededor de la cuadra o postularse para un niño a dar un paseo. Situación financiera hace posible no hacer movimientos innecesarios en general: un coche, un lavavajillas o ayudante en la casa.
Mientras tanto, los expertos dicen que el ejercicio después de 35 años no debe ser sólo regulares y obligatorias, por lo menos 150 minutos por semana.
Utilice todas las oportunidades para el movimiento - a pie hasta la 9ª planta, dejar el coche en el aparcamiento a lo largo y caminar a casa por sus propios medios.
Después de 35 años de tono muscular en general reducido, por lo que el ejercicio regular es necesario complementar los ejercicios de potencia. Hacer amigos con pesas leves, será recompensado con creces.
Recuerde que después de 35 años en la dieta de los elementos más importantes - calcio. Él mantener la masa ósea y proteger contra el desarrollo de la osteoporosis peligroso.
En general, en la edad adulta se debe vigilar cuidadosamente su dieta. Coma más productos vegetales, fibra y lácteos. Evitar el estreñimiento y retrasar líquido en el cuerpo. Tristemente, pero tendrá que limitar su consumo de hidratos de carbono, especialmente el "vacío", lo que no hace ningún bien el cuerpo, dejando un recuerdo detrás de capas de grasa en los muslos o las nalgas.
En conclusión, podemos decir que desde hace 35 años, por fin llega la sabiduría y el entendimiento de que todo lo hecho en la vida tiene consecuencias, incluidas las consecuencias de una manera equivocada de la vida, y esto se expresa en los problemas de exceso de peso y la salud.