- Plástico ligero Normal o aro de metal.
- Aro de metal ponderada (esto se puede hacer, y él mismo, arena esparcida en aro de metal normal).
- Aro de masaje que tiene salientes o perlas sobre la superficie interior.
- Banda suave flexible, con la que puede hacer los ejercicios para los brazos y las piernas.
Es mejor empezar con un aro convencional, haciendo 5-10 minutos al día y aumentar gradualmente el tiempo de media hora. Las clases pueden ser parte de la serie diaria de ejercicios. Con el tiempo, se puede ir hacia el aro con peso o masaje. Sólo hay que tener cuidado, porque el hábito en la piel del abdomen puede tener moretones. No es terrible, pero para evitarlos, es necesario llevar un cinturón ancho o un suéter grueso, y la carga se incrementa gradualmente.
Durante las clases piernas aro debe mantenerse en el ancho de las piernas y los músculos abdominales deben ser estirado, aumenta la eficiencia del ejercicio. El ejercicio debe ser regular, por lo menos algunos minutos, pero todos los días. La única excepción puede ser el rechazo de la utilización de aros pesados y de masaje durante la menstruación o en la presencia de enfermedades de los órganos internos o hacia atrás.
Como con cualquier ejercicio, ejercicios con aro deben comenzar con el calentamiento y los músculos de calentamiento. Para ello, haga algunas se inclinó hacia delante, manteniendo los brazos extendidos detrás del aro, entonces se puede girar a la izquierda y la derecha, rodando el aro.
Ejercicios básicos no son solo aro rotación banal 20-30 minutos. Estos ejercicios pueden ser diversificados realizando Mahi manos, girando las caderas. Con el tiempo, las clases pueden ser complicados, empezar a hacer estocadas hacia abajo o girar el aro, de pie sobre una pierna, por lo que no sólo pueden fortalecer los músculos abdominales, sino también las piernas. Para añadir a la diversión, puede bajo la música apropiada para realizar movimientos de baile, realizando movimientos con los brazos y los muslos.
Completar el ciclo de ejercicios básicos deben frenar la rotación del aro para recuperar el aliento. Después de esto, realizar ejercicios de estiramiento de brazos y piernas y relajar todos los músculos. Esto permitirá estabilizar y recuperar todos los procesos fisiológicos en el cuerpo.