La principal forma de estabilizar los niveles de serotonina es consumir alimentos ricos en aminoácidos. La sustancia que produce serotonina (triptófano), entre los veinte amino ácidos críticos natural. En particular, el elevado contenido en la avena, setas, dátiles secos, ajonjolí, maní, yogur, requesón, leche, nueces de pino y soja. Estos productos son esenciales para los seres humanos. En algunos casos, aumentar el nivel de serotonina y garantizar su producción en el cuerpo puede brillante luz solar.
Aumentar los niveles de la hormona también pueden ayudar a los alimentos ricos en azúcares simples. Comer un poco de miel, mermeladas, chocolates. Muchos carbohidratos simples encuentran en el pan blanco y productos horneados. Se utiliza para mantener el nivel de serotonina en la sangre más productos que incluyen magnesio. Es un montón de orejones, ciruelas pasas, col marina y oscuro de arroz salvaje.
La forma más fácil de aumentar los niveles de la hormona serotonina - una taza de café o té negro (sin azúcar puede ser). Estas bebidas contienen sustancias que mejoran el estado de ánimo.
Si todas estas medidas no tendrán ningún efecto, se debe recurrir a los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina. Sin embargo, esto debe hacerse bajo supervisión médica seguro que le ayudará a controlar el nivel de serotonina. Después de todo, su exceso puede conducir a la enfermedad potencialmente mortal. Igualmente perjudicial para el organismo como una falta o exceso de serotonina.