Al despertar por la mañana con una sensación de vitalidad, no se apoye en la cena. 3 horas antes de la hora de acostarse es mejor abstenerse de cualquier tipo de comida, con el estómago lleno porque toda la energía durante 3-4 horas se centrará en el proceso digestivo. Como resultado, el cuerpo recibe suficiente esfuerzo y tiempo para recuperarse. Sin embargo, el hambre - no es la mejor opción. La agitación en las fantasías de estómago y culinarias puede distraer de sueños largos. Para resolver este problema, puede utilizar una taza de yogur. Él no sólo saciar el apetito, sino también mejorar la condición del intestino.
Otro secreto para despertar cubierto de despertador, o más bien en la música que quiere despertar. En lugar sonajero desagradable o sus cortos melodías establecer el temporizador de la canción enérgica y comienzan debajo de su sesión de ejercicios en la cama. Pase el cursor sobre sobre su estómago, se extienden a todo el cuerpo, girar a un lado, luego al otro y espalda con espalda, dedos de los pies y las manos de puré, y al final hacer movimientos circulares de las manos y los pies. Eso es suficiente para conseguir fácilmente de la cama y seguir entrenamiento en sus pies. Se tarda 5 minutos, pero será tonificar todo el cuerpo.
Cada ejercicio entrenamiento de la mañana, lleve a cabo 3-5 veces. Para enderezar la columna vertebral, tire de sus manos hacia arriba y hacia abajo y hacia los lados. Ir al torso, y luego doblar las rodillas y en cuclillas, con un movimiento de sus pies. Complete el warm up de puntillas y levantamiento de trotar en el lugar.
Para el final del despertar de su sueño, tomar una ducha, y que todavía animar, hacer que sea fresco y rápido. El agua fría aumentará el tono de la piel, los músculos, los vasos sanguíneos, mejorar la circulación sanguínea. Como resultado de ello, mejorar el metabolismo, el cerebro y muchos otros sistemas del cuerpo.
Mantenga todos los procedimientos de la mañana con su música favorita, entonces el despertar será fácil, y el estado de ánimo optimista. Acerca de esta mañana, se puede decir con seguridad que es bueno y alegre.