¿Cree usted que usted no será capaz de dormir durante 4-5 horas? Cualquiera que sea perezoso que eres, si no surgen problemas de técnica correctamente dominado con la somnolencia. 70% de la gente en general puede dormir sólo 2-3 horas, pero no son conscientes de ello.
Otro detalle importante - un sueño de ser completa. Es decir, si todo el tiempo algo se despierta cuando duerme al son de o en posiciones incómodas, el sueño no va a funcionar.
Lo más difícil de aprender este método - para encontrar su tiempo efectivo para el sueño. Sin esto, todos sus esfuerzos serán en vano. Unos días libres (dos sería suficiente), cuando no tienen que ir a ninguna parte. Buscar sus horas de sueño comienza a las 00.00 horas. Sólo tiene que escuchar con atención a su cuerpo. Pronto se dará cuenta de que no tiene sueño todo el tiempo, pero en algún momento más fuerte, otros menos. Comienza a escribir todos mis sentimientos: el momento en el que dormir mal querer, y lo que puede hacer sin dormir. También registre cuánto tiempo duró un fuerte deseo de dormir. Entonces vota los momentos más "adormecidos" en la escala de 3 puntos. Y hasta 00,00 ver el día siguiente de una manera similar.
Ahora bien, es posible dormir con el fin de analizar los datos obtenidos con la mente fresca. Ver sus registros: se dará cuenta de que había por lo menos dos puntos, cuando a dormir como la mayoría. Esta vez - el mejor momento para su sueño. Por ejemplo, usted fue del 3 al 5 durante la noche y de 4 a 6 días. En este momento, usted y debe dormir.
Es imposible dormir en las horas requeridas por razones de trabajo u otras actividades? Tal vez usted aceptará fases de recuento de sueño. Usted probablemente ha escuchado que su sueño se divide en varias fases, cada una de las cuales dura aproximadamente una hora y media. Si usted está parado en medio de estas fases, se sentirá muy buen dormir. Pero para estar en la fase media - así todo el día para sentirse abrumado.
Es a causa de estas fases a menudo una persona se despierta algún tiempo antes de la alarma. O de repente llega un día muy temprano y muy alegre.
Puede utilizar esta característica de un organismo con fines personales. Cuente durante su sueño para que despertar tenía que terminar una fase. Determinar con precisión la duración de la fase por sí mismo podrá con el tiempo. La primera vez guiado por una media hora, como la longitud de una fase, y diez minutos - para ir a dormir.