Los beneficios del sueño a la salud ha sido conocido durante mucho tiempo. Hasta la fecha, se han encontrado que los humanos modernos dormían un promedio de una hora y media antes del siglo XIX. Esto no puede sino afectar a su salud.
Si las personas están crónicamente no duermen lo suficiente, el cuerpo produce su hormona del estrés cortisol, lo que dificulta el proceso de recuperación, la regeneración de las células y los tejidos, reduce la inmunidad. Además, las personas que sufren de la falta de sueño se vuelven irritables, han reducido la capacidad de trabajo, la atención, la actividad. Y si una persona está trabajando en ocupaciones peligrosas o conduce un coche, la falta de atención, reacciones tardías pueden dar lugar a un accidente.
En los últimos años, hay evidencia de que las personas que tienen poco sueño son más propensos a la aparición de exceso de peso que otros. De acuerdo con el estudio tenían una gran cantidad de atención que se presta a los científicos estadounidenses. En particular, se llevaron a cabo en los Institutos Nacionales de Salud en Bethesda (Bethesda). Se encontró que la falta de sueño cuando el cuerpo descompone el balance de dos hormonas: la leptina y la grelina. En primer lugar producida por el tejido adiposo, y la segunda es responsable de nuestro apetito.
Con el desarrollo suficiente de la leptina en el cerebro recibe información acerca de la saturación del organismo. Pero esas personas que descuidan el sueño, esta hormona es producida por más pequeño pero más grelina, es decir, aumento del apetito, y la persona comienza a comer más, la misma información que estaba satisfecho, no viene tan rápido como debería. Por lo tanto, y el sobrepeso e incluso obesidad.
Durante el sueño se produce hormona melatonina, la concentración máxima se produce entre medianoche y las 4 de la mañana. Es una larga vida y salud de la hormona. Ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés, más rápido rejuvenecer el cuerpo después de un duro día de trabajo, mejora el sistema inmunológico, contribuye a una mejor regeneración de tejidos y células. No es de extrañar, cuando estamos enfermos, nos quiere dormir, porque está en un proceso de curación sueño es más rápido. Incluso los médicos recomiendan dormir más para las personas que han sufrido alguna enfermedad o cirugía.
La melatonina también es absorbida por los radicales libres que pueden conducir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, cáncer. Además, esta hormona también es responsable del proceso de envejecimiento. Con la edad, su producción disminuye, y la persona comienza a envejecer. Si pocas horas de sueño, la melatonina también se produce en pequeñas cantidades. Al final, se puede iniciar el mecanismo de pre-envejecimiento.
Por lo tanto, si usted desea permanecer más joven y saludable, entonces no lo hagas dormir negligencia. Debe ser completa, por lo que su cuerpo y la mente de los huéspedes, obtener nueva energía a la jornada de trabajo. Irse a la cama, intenta olvidarse de todos sus problemas y dificultades, de lo contrario no será capaz de dormir por un largo tiempo, y la calidad del sueño es muy baja.