Cómo quitar la tensión emocional

 El impacto que el estrés y la ansiedad constante tiene en la salud durante mucho tiempo ha sido conocido. De esto se desarrolló diversas enfermedades, el rendimiento cae, pierde la concentración. Relájese y deshacerse del estrés emocional, a veces es muy importante, pero a menudo resulta que la gente simplemente no sabe cómo hacerlo. La capacidad para relajarse en cualquier situación requiere. No se olvide de mantener una actitud positiva, y en este caso, no hay problemas del mundo que no tienen miedo.

El estrés emocional se manifiesta a menudo en la forma de la rigidez y la rigidez de todo el cuerpo. Si usted aprende a relajar los músculos, puede controlar la mayoría de las emociones negativas. Si usted está en el transporte público o en un atasco de tráfico, el siguiente método puede ayudar. Colar todo el cuerpo, y luego se relaje completamente. Necesidad de apretar fuertemente, pero relajarse lentamente y con calma, no menos de 30 segundos. Sin embargo, si usted está de pie al mismo tiempo, esta técnica es mejor no usarlo. En este caso, trate de respirar más lenta y profunda de lo habitual.

Si usted está en el trabajo, en caso de emergencia, cuando usted siente que sus emociones están en el pico de tensión, mirar por la ventana. Ir a través de los objetos y edificios ubicados en la distancia. En primer lugar, con este sencillo ejercicio puede relajar los ojos, y en segundo lugar, a partir de los problemas existentes distraídos pensamientos. Cuando usted está sentado en su escritorio, entonces en algún momento separarse de la tarea en cuestión. Piense en una situación que era realmente para usted feliz y alegre. Intenta restaurar su memoria es muy detallado, recordar sus sentimientos y pensamientos, imagina lo que vio entonces. Siente las emociones positivas que te abruman.

Cuando se pone de pie o ir a alguna parte y se siente como un cansancio psicológico casi te empuja hacia el suelo, estire los hombros. Imagine que está empatado en la parte superior del punto en el cielo que se mueve contigo. No joroba, mantener una postura recta.

En los momentos de difíciles tareas de distracción muy útil. Si la situación difícil suma o un problema que no puede resolverse, a menudo es la más colgaste en él, menos se parece solucionable. Deja la situación, al menos brevemente. Ir a la piscina, club, dar un paseo por la calle, o hacer cualquier otra cosa que te hará feliz. La actividad física - es una herramienta muy buena, ya que permite al cerebro descansar y el cuerpo cansado. Todos juntos es sólo una maravillosa herramienta de tensión emocional.