Todos los aminoácidos se dividen en tres grupos: esenciales, no esenciales y condicionales intercambiables. Los aminoácidos esenciales no pueden ser producidos por el cuerpo, pero sólo se puede hacer con la nutrición deportiva o comida. Los aminoácidos no esenciales son sintetizados solo o vienen con los alimentos. Aminoácidos condicionalmente esenciales producidos por el cuerpo, si es necesario, de los aminoácidos esenciales.
Tome aminoácidos para el efecto máximo deben ser sólo cuando pueden ser absorbidos por el cuerpo tanto como sea posible, y cuando el cuerpo realmente los necesitan.
La mayor parte de los atletas consumen aminoácidos durante una comida, o bien por 20 minutos antes de comer. Algunos fabricantes de nutrición deportiva se recomienda tomar aminoácidos obligatorias dentro de media hora después del entrenamiento y antes de acostarse.
La mayoría de los nutricionistas deportivos y atletas experimentados son de la opinión de que era preferible tomar aminoácidos antes del entrenamiento, mañana y noche.
Aminoácidos dique o la recepción después de un entrenamiento, debido a la necesidad de neutralizar las necesidades urgentes de la proteína corporal y muscular, esta demanda sólo pueden ser satisfechas por los aminoácidos utilizables y fácilmente disponibles rápidos ingresos. En esos momentos, el cuerpo es una necesidad urgente, y carbohidratos.
La aceptación de los aminoácidos antes del entrenamiento da un potencial de energía de gran alcance, aumenta el rendimiento muscular durante el ejercicio intenso. Para alimentar los músculos durante el sueño, para asegurar procesos de reducción de flujo óptimo y el máximo crecimiento muscular, es necesario tomar aminoácidos en la hora de acostarse.