Para hacer frente al estado psicológico de una variedad de maneras, incluyendo "malo". El consumo de alcohol, el tabaquismo, problemas de convulsiones, incluso adicción a las drogas - que es la habitual lista de métodos comunes de lidiar con la ansiedad. Y, de hecho, el alivio temporal viene, pero puede causar un daño irreparable a la salud, al haber encontrado un montón de malos hábitos.
Hay otras, mucho más saludable métodos de hacer frente a la ansiedad. Lo más importante es volver a configurar ellos mismos y su relación con ciertos aspectos de la vida. Por ejemplo, es mejor buscar una solución racional a la situación, en lugar de gastar sus nervios, culpándose de enhorabuena. No busca de los culpables, y superar las dificultades existentes. Deje de llevar la carga sverhotvetstvennosti tomar decisiones por los demás, dejar a sus seres queridos tomen sus propias decisiones en sus propias vidas. Reconozca que usted no tiene que ser perfecto, tiene el derecho a errores y dudas.
Darse cuenta de que como todo imposible. Y, entonces, no es necesario para adaptarse a todos, tratando de complacer. En tanto, y perder su propia individualidad, a abandonar su "yo".
No dude en buscar sus propios méritos, virtudes. A menudo alabar a sí mismo por sus logros - grandes o pequeñas.
Ayuda a combatir la ansiedad y la relajación. Clases ejercicios de respiración bajo la música clásica tranquila grabación, canto de los pájaros, el rugido de las olas o los sonidos de la selva contribuyen a la normalización de la frecuencia cardíaca, la presión, lo que ayuda a recuperar la compostura.
Al final del día, es muy útil para tomar un baño. Añadir la sal del mar en el agua con la adición de hierbas (caléndula, manzanilla) o aplicar unas gotas de aceites esenciales (lavanda, abeto, menta). Esto ayudará al cuerpo a eliminar el estrés durante el día y prepárate para la cama.
Lo mejor de todo, las medidas adoptadas para hacer frente a la ansiedad excesiva, debe ser regular, permanente. Entonces usted será capaz de responder a los eventos con prudencia y siempre controlar sus propias emociones.