Sopa de col Dieta: la elección del producto principal
En opinión de los nutricionistas, col - uno de los más adecuados para los productos de la dieta. La col, la coliflor, Bruselas - todas sus variedades tienen un bajo contenido calórico, pero contiene grandes cantidades de vitaminas y minerales. El más bajo de calorías en la col - 26 kcal por 100 g A sauerkraut tiene un valor energético de sólo 19 calorías, por lo que es seguro de incluir en la dieta no sólo durante la dieta, sino también para reducir el contenido calórico de la dieta promedio.
Col - grabar el contenido de fibra, por lo que es perfectamente estimula los intestinos.
Dieta Principios repollo
Durante la dieta está prohibido su uso con el azúcar y la sal, el alcohol, la harina y productos de confitería. Les permite beber agua limpia - al menos 1, 5 litros por día de té verde. Por la mañana se puede disfrutar de una taza de café - que ayuda a acelerar el metabolismo.
Repita dieta sólo 2 meses.
Menú dieta de repollo №1
Duración dieta de repollo №1 es de 10 días.
- Desayuno: té verde o agua limpia;
- Almuerzo: Ensalada de col con zanahorias y el aceite de oliva, carne de res cocida, pescado o pollo - 200 gramos;
- Cena: ensalada de col o repollo, huevo, manzana u otra fruta, excepto plátanos;
- 2 horas antes de la hora de acostarse - una taza de yogur.
Menú dieta de repollo №2
Sobre la base de la segunda dieta - sopa de repollo. Para hacerlo, necesitará 500 gramos de repollo, zanahorias 5, 5 bulbos, 2 pimientos, 2 tomates, 4 tallos de apio y 100 gramos de arroz integral. De este conjunto de productos para cocinar sopa en la dieta se puede comer sin restricción. Otros productos que deben ser distribuidos en varias etapas.
- En primer lugar los días excepto la sopa de repollo se puede comer cualquier fruta 2-3 excepto plátanos;
- Segundo día: sopa, ensalada de algas;
- El tercer día: sopa, ensalada de verduras (sin la adición de patatas) o verduras al vapor;
- El cuarto día: sopa, dos vasos de leche;
- El quinto día: sopa, 500 gramos de carne hervida, pollo o pescado, tomates;
- El sexto día: sopa, verduras al vapor, 200 gramos de carne hervida, pollo o pescado;
- El séptimo día: sopa, verduras o ensalada al vapor.
Pros y contras de la dieta de la col
La principal ventaja de la dieta de la col - un buen resultado. Además, esta dieta ayuda a regular los intestinos, excretar toxinas.
Sopa de repollo dieta está prohibido en algunas enfermedades del tracto gastrointestinal, por lo que antes de empezar que usted debe consultar con su médico.
Las desventajas incluyen la dieta de repollo disminución del rendimiento y el deterioro de la atención, porque Menú de hidratos de carbono reduce al mínimo. Por lo tanto, se sientan en la dieta de la sopa de repollo es deseable durante las vacaciones. Otra dieta menos - necesidad de recibir complejo vitamínico y mineral. El último inconveniente dieta - su rigidez.