¿Cómo perder peso con rapidez y eficacia y no ganar peso después de la dieta
Pregunta: "¿Cómo bajar de peso rápido y no ganar de nuevo? "Wonder Girls que sueñan para ponerse en forma perfecta. Sin embargo, el rápido dieta "estricta" sólo a primera vista un ganar-ganar. Sí, le ayudarán a perder peso rápidamente. Pero el peso perdido de nuevo inmediatamente tan pronto como comienzas a comer normalmente. Esto es debido al hecho de que el organismo que ha sobrevivido a la tensión de la inanición, se acumulará grasa en reserva. Incluso una pequeña cantidad de alimentos con alto contenido calórico no es en sí llevan a un aumento permanente de peso. Por lo tanto, con el fin de perder peso de manera segura, no debe actuar de prisa.
La opción ideal de una nutrición adecuada aquella en la que una semana no toma más de quinientos gramos de peso. Ciertamente, esta cifra puede variar. Por ejemplo, las dos primeras semanas, las dietas de pérdida de peso suelen ser muy significativo. Dependiendo de la masa inicial del cuerpo, puede alcanzar siete hasta diez kilogramos. Entonces la pérdida de peso se ralentiza meses y medio de una nutrición adecuada puede detener por completo. La experiencia no es necesario. Cuerpo simplemente reconstruida bajo nueva metabolismo. Continuar con la dieta, y después de dos o tres semanas, el peso seguirá irse.
Detener la pérdida de peso llamado "meseta". En este momento, incluso el hambre no le ayudará a perder peso. Por lo tanto, no es necesario torturar el cuerpo, sólo tiene que esperar.
Perder peso de manera segura. ¿Qué hacer después de alcanzar su peso ideal
Cuando se alcanza el peso ideal, no te vayas por los dulces prohibidos y los alimentos grasos. En primer lugar, porque el cuerpo, poco acostumbrado a productos nocivos, puede responder a comer en exceso indigestión. Y en segundo lugar, todos los deliciosos alimentos que serán de nuevo disponible sólo con moderación. Por lo tanto, no es necesario que se diera prisa, aplicando a la placa a la vez un pedazo de la torta con la ensalada y el arenque bajo un abrigo de piel.
Cuanto más lenta la pérdida de peso, es más probable que cayó libras no va a volver.
Para evitar engordar de nuevo, todos los excesos culinarios pueden utilizarse exclusivamente para el desayuno, y las 12 horas del día. Después de este tiempo, es necesario seguir una dieta saludable. Excluir de la dieta de hidratos de carbono simples - azúcar, pan, plátano, papa, arroz, pasta, harina de avena, reemplazándolos con verduras, lentejas, arroz, judías verdes. Se pueden combinar con proteína baja en grasa - pollo, pavo, carne de res, pescado, queso. Esta dieta le ayudará a mantener la forma ideal y saturar el cuerpo con todos los elementos traza esenciales y vitaminas.