El principio básico de la alimentación saludable - es comer alimentos naturales. En este caso, una gran parte de la dieta debe ser alimentos vegetales. Existen varios tipos de alimentos naturales - un alimento, incluyendo la carne y el pescado, vegetariana (incluyendo la vegana) y la dieta de alimentos crudos. El ir en una dieta saludable como forma de vida, es necesario tener en cuenta algunos puntos importantes.
En la elaboración de su dieta debe tener en cuenta una variedad de factores: el estilo de vida (móvil o muertas); crecimiento; estado de salud; las características individuales del organismo (por ejemplo, la posible intolerancia de cualquier producto), los hábitos alimentarios, etc. Por lo tanto, todas las recomendaciones sobre la dieta deben ser vistos como general. Esa es la base sobre la que se va a construir en la preparación de su menú.
Mantener una razonable, sin llegar a extremos. Aproximación a un cambio en la dieta debe ser gradual, ya que el cambio brusco en la dieta es cuerpo estresante. Y está lleno de fracaso en su trabajo y diversas enfermedades.
Mucha gente entiende la palabra "dieta" restricciones dietéticas. Pero este es el enfoque equivocado - especialmente en lo que se refiere a la dieta como una forma de vida. Por supuesto, usted tendrá que reconsiderar su actitud hacia su nutrición. Pero esto no significa que vaya a limitarse a la alimentación. Rompiste con productos, con lo que daño a su cuerpo, pero abierto para ellos una especie cualitativamente diferente de poder. Que beneficiará a su salud, le dejó sentir una oleada de fuerza y energía, y posiblemente ayudar a curar enfermedades. Después de muchas enfermedades asociadas con la desnutrición sólo - productos semi-acabados, todo tipo de productos de "química" que contienen OMG.
Su dieta debe ser variada, de modo que el cuerpo recibe las vitaminas necesarias, minerales, etc. Dieta natural debe ser equilibrada y completa.
Necesidad de comer a menudo, pero poco a poco y lentamente. La regla es simple, pero a menudo se pasa por alto, muchos de él, de comer "a la carrera", o comer en exceso. Porque "no vivimos para comer, pero comemos para vivir."
Además, es deseable purificar primero el cuerpo de venenos, toxinas. Esto se puede hacer usando una variedad de métodos. Por ejemplo, el sistema Gennady Malakhov, Paul Bragg u otra.
Para ir a una dieta saludable, primero tiene que revisar su dieta. En primer lugar usted necesita para reemplazar:
- Los alimentos fritos - hervido o al vapor;
- Pan dulce, platos de repostería - nueces, frutas secas, plátanos (en pequeñas cantidades);
- El azúcar blanco - marrón (caña) rosa mosqueta jarabe de azúcar, achicoria, y mejor miel y dátiles;
- La sal de mesa - sal de mar, de preferencia con jugo de limón, laminaria seca o algas en polvo;
- Café - bebida de café;
- Negro té - té verde, los impuestos a base de hierbas, hibisco;
- Bebidas Gaseosas "artificiales" - jugos (especialmente los recién exprimidos), bebidas de frutas, bebidas de leche, agua mineral sin gas o agua simple (purificada);
- Harina (pastas y otros productos de harina) - leguminosas (frijoles, soja, guisantes) o arroz, verduras.
¿Qué se debe incluir en la dieta: frutas y bayas; verduras y plantas; cereales y granos enteros; arroz; legumbres; soja y sus derivados; pan, cereales, frutas secas, nueces, semillas; miel; aceite vegetal (como condimento para ensaladas); productos lácteos, huevos, carne, pescado, aves, mariscos (por dieta no vegetariana); el té verde, la recolección de hierbas, agua (normal, mineral, primavera), jugo (especialmente recién exprimido).
Alimentos poco saludables: la comida rápida; alimentos fritos; azúcar blanco, la sal; comidas rápidas, alimentos muy procesados productos semi-acabados, carnes, embutidos; pastelería y confitería; margarina y mantequilla; salsa de tomate, mostaza, salsa de compra, la mayonesa; encurtidos, mermeladas, encurtidos, alimentos enlatados; café, té, bebidas alcohólicas; tabaco; alimentos re-calentado, comida rancia.
Por supuesto, al principio no será muy cómodo a renunciar a, digamos, unos papas fritas favoritas o pizza. Pero es una cuestión de tiempo. Cuerpo se acostumbra a la comida que consigue un largo tiempo. Además, durante muchos años. Por lo tanto, el más difícil - es comenzar. Sin embargo, con el tiempo, poco a poco acostumbrando a sí mismo a la comida sana y natural, sus gustos cambian. Usted aprenderá a disfrutar de los productos naturales que se nutren de la naturaleza. Usted aprenderá a escuchar a su cuerpo, que le dirá lo que necesita. Lo más importante - es cambiar su actitud ante la comida.