Separe la comida - el sistema no es nuevo en dietética. La regla básica - comer proteínas con proteínas y carbohidratos con carbohidratos. Sin embargo, la realidad no es tan simple. Apegarse a la alimentación disociada es bastante difícil: hay que vigilar constantemente su régimen y recuerda que lo que puede comer. A pesar del hecho de que una alimentación separada una persona obtiene todas las vitaminas y minerales necesarios, el hambre en un principio no lo soltó por un momento, porque no hay placer de la comida, la variedad de platos. Por supuesto, hay ventajas: producir más energía va de fatiga crónica y restaura la actividad normal del estómago.
Dieta de 90 días consiste en cuatro ciclos, lo cual es necesario para la alimentación de un patrón específico. El primer día que comer sólo proteínas: carne y productos lácteos, que se pueden complementar con una pequeña cantidad de verduras y un pedazo de pan. Permite comer cualquier tipo de carne, cualquier pescado, huevos, queso, requesón, caldo.
Segundo día - almidón. Se puede comer hidratos de carbono complejos: legumbres, cereales, tubérculos y hortalizas. En este día, usted puede satisfacer sus platos de hambre de frijoles, lentejas, garbanzos, arroz, cebada, de cualquier tipo de verduras o beber una taza de caldo de verduras.
En el tercer día se come carbohidratos: pan, pasteles sin leche y huevos para la cena se puede comer pastel o chocolate. Comer pastel, pasta, galletas, cereales, cualquier, cualquier tipo de verduras, panes sin levadura y la cena permítase comer una barra de chocolate oscuro.
En el cuarto día, se come las vitaminas: fruta, frutos secos, semillas, combinándolos con verduras. Resuelta cualquier fruta, empapado en agua de frutas secas, nueces (no más de 25 gramos a la vez), jugos de frutas y verduras frescas.
Cada día 29 no se le permite comer de todo, sólo se puede beber agua sin gas puro. Tal día de descarga, asegúrese de seguir la vitamina y se acompaña de proteínas.
Pero eso no es todo. Dieta de alimentos por separado durante 90 días requiere una sincronización precisa de suministro. Los alimentos sólo puede tomar de 12 a 20 horas. Por la mañana y antes de la cena se recomienda comer menos, preferentemente fruta, agua y bebidas sin calorías. En general, el día que usted necesita beber al menos 2 litros de agua limpia. En el almuerzo que usted debe comer una porción bastante grande, y para la cena - la mitad. Entre las comidas se puede comer una pieza de fruta.
No confíe solamente en el sistema de alimentación, la dieta de 90 días se centra en los deportes. Elija: caminar a paso rápido, gimnasia, baile, correr o nadar y asegúrese de hacer ejercicios por la mañana.
Después de 90 días, no se apresure a la nevera en busca de comida pensado una vez. Continuar no mezclar proteínas y carbohidratos alimentos y rechazar la dieta - sólo esto puede garantizar que el peso perdido no volverá.