Por la mañana: 100 g de arroz hervido con la adición de ralladura de limón (naranja), el té verde sin azúcar.
Para el almuerzo: 150 g de caldo de verduras (coliflor), 100 g de arroz hervido con 1 cucharadita de aceite de oliva.
Por la tarde: 1 pera.
Tarde: 100 g de caldo de verduras, 150 g de arroz hervido con zanahorias y el calabacín, el té verde (sin azúcar).
Día 2
Por la mañana: 100 g de arroz hervido con frutos secos (20 g) y 1 cucharadita de crema agria baja en grasa, el té verde sin azúcar.
Para el almuerzo: 150 gramos de caldo de pollo, 100 g de arroz hervido con verduras (tomate, pepino), una taza de yogur.
Por la tarde: 1 naranja.
Tarde: 100 g de caldo de verduras (apio), 1 manzana.
Día 3
Por la mañana: 100 g de arroz hervido con canela, una taza de yogur.
Para el almuerzo: 150 gramos de caldo de carne, 100 g de arroz hervido, 100 gramos de ensalada de verduras (rábanos, pepinos, verduras, un poco de aceite).
Por la tarde: 1 pomelo.
Tarde: 100 g de arroz hervido con brócoli, té verde sin azúcar.
Día 4
Por la mañana: 100 g de arroz hervido con leche, 100 gramos de ensalada de frutas.
Para el almuerzo: 150 gramos de caldo de pollo, 100 g de arroz hervido, una taza de yogur.
En la merienda de media mañana: 1 manzana.
Tarde: 100 g de arroz hervido con hierbas, té verde sin azúcar.
Día 5
Por la mañana: 100 g de arroz hervido con pasas, taza de yogur.
Para el almuerzo: 150 g de caldo de verduras (brócoli), 100 g de arroz hervido con carne de res (50 g), el té verde sin azúcar.
Por la tarde: 1 pera.
Tarde: 100 g de arroz hervido con nueces (20 g), 100 g de ensalada de verduras (espinacas, apio, aceite de oliva).
Día 6
Por la mañana: 100 g de arroz hervido con frutos secos (20 g), el té verde sin azúcar.
Para el almuerzo: 150 gramos de caldo de carne, 100 g de arroz hervido con la menta y el aceite de oliva, un vaso de kéfir.
Por la tarde: 1 pomelo.
Tarde: 100 g de arroz hervido con una manzana, 1 cucharadita de miel y aceite de oliva.
Día 7
Por la mañana: 100 g de arroz hervido con higos (20 g), un vaso de kéfir.
Para el almuerzo: 150 gramos de caldo de pollo, 100 g de arroz hervido con frijoles y tomates, té verde sin azúcar.
Por la tarde: 1 naranja.
Tarde: 100 g de arroz hervido con albahaca y aceite de oliva.