Durante una dieta libre de carbohidratos deben respetarse escrupulosamente algunas reglas básicas:
- En primer lugar, la comida no se puede beber. Agua con gas sin azúcar, té verde o de hierbas puede ser consumido no antes de media hora después de una comida, el volumen diario de ingesta de líquidos debe ser traído a 2-2, 5 litros;
- En segundo lugar, en la preparación de los alimentos fritos se les permite usar una pequeña cantidad de aceite de oliva, y todas las ensaladas principalmente llenan jugo exprimido de un limón;
- En tercer lugar, no comer a la vez toda la ración diaria; comida debe ser fraccionada, hasta 6 veces al día;
- En cuarto lugar, la última comida debe ser no hecho más tarde de 20 horas.
La aplicación de estas normas puede ser para una semana para deshacerse de los kilos de más 5. En combinación con la actividad física, y el resultado puede ser más eficaz.
Como efecto secundario con una dieta libre de carbohidratos a veces conducir a alteraciones del sistema digestivo, acompañados por el estreñimiento. Para hacer frente a esta deficiencia, se recomienda tomar vitaminas y preparaciones especiales. Después de 14 días, es conveniente hacer una pequeña pausa en la dieta para proporcionar al cuerpo los carbohidratos perdidos, pero en estos días usted quiere limitar el número de grasas comestibles.
Antes de utilizar la dieta libre de carbohidratos, leer atentamente las contraindicaciones, que incluyen enfermedades del hígado y tracto gastrointestinal, el corazón y los vasos sanguíneos. No se recomienda para este tipo de dieta para las mujeres durante el embarazo y la lactancia.