Productos requeridos
En el corazón de la dieta yogur es comer yogur, respectivamente. La ración diaria consistirá en 500 gramos de yogur al día. Teniendo en cuenta que el tarro yogur regular pesa 125 gramos, se puede comer en un tarro de la mañana, almuerzo, merienda y cena. Lo mismo se aplica a yogur bebible.
Antes de comer una porción de yogur, beber unos sorbos de té caliente.
La última comida - 3-4 horas antes de acostarse. Por lo tanto, las calorías anotados por día, se queman fácilmente.
La dieta dieta yogur también incluye agua, jugos y otras bebidas. A saber, el té sin azúcar negro y verde, agua mineral. De todos los jugos son bienvenidos granada, naranja, pomelo, cereza y manzana.
El más útil de estos jugos - granada. ¿Qué habría traído único beneficio, debe ser diluido con agua hervida fría 1: 2. De lo contrario, debido a la gran cantidad de ácido, el jugo puede dañar el esmalte dental y la mucosa gástrica.
Necesidad de beber jugo entre las comidas. Con sus jugos ubicación central en cargadores y en botellas de vidrio - que a menudo no agregan colorantes y conservantes.
Otra adición a la dieta obligatoria dieta yogur - frutas. Usted puede pagar trescientos gramos de verduras sin almidón, con la excepción de peras, melones, plátanos, uvas y sandías - contienen mucha azúcar. Prefiero naranjas, mandarinas y manzanas - que le ayudarán a mejorar su metabolismo y promover la pérdida de peso tan pronto como sea posible. Usted puede hacer ensaladas de fruta y yogur para llenarlos.
Opcional, pero los productos altamente deseables dieta yogur
Usted puede complementar su dieta de carne hervida fácil y verduras.
Carne Permitido: carne de res, pavo, conejo, pollo y carne de res magra. La mejor opción para comer carne - 100 g para el almuerzo. Guarnición perfecta para él hacer tomates y pepinos sin repostar. Los verdes se pueden comer en cantidades ilimitadas.
Para que sea más fácil de navegar, buscar aproximada dieta dieta yogur, calculado en el mismo día.
Desayuno
Un poco de té sin azúcar caliente, yogur con frutas, media taza de jugo de granada diluye.
Hora De Comer
Un poco de té caliente, yogur con la adición de pepino, aceite de oliva y hierbas, carne hervida con una ensalada de pepinos y tomates, media taza de jugo de granada diluye.
Merienda
Un poco de té caliente. Yogur con tomates, agua mineral. En el yogur, se puede añadir un poco de mostaza y batir la mezcla, se sazona con tomates.
Cena
Un poco de té caliente, judías verdes con yogur, media taza de jugo de granada diluye.
Entre las comidas, beber jugos y agua.
La duración óptima de la dieta de yogurt 14 días, tiempo durante el cual usted no sólo perder unos kilos no deseados y sentirse mucho mejor y más fresco.