Bajo el título Perder Peso Juntos: ¿Cuántas calorías al día usted necesita
Ya que eres tan aficionado a queso, usted probablemente sabe todo al respecto. ¿Sabía usted que hay quesos y sólidos blandos varían en contenido de grasa, y por lo tanto el contenido calórico. Propiedades útiles de este producto, también asegurarse de que están familiarizados. Por lo tanto, obtener de inmediato manos a la obra.
Si los kilos de más no es demasiado, y que están haciendo para deshacerse de ellos por un par de días, entonces te encantará el corto dieta queso, Just diseñado para dos días. Menú será entonces así.
Desayuno. 100 g de queso, una taza de café. Usted puede agregar una cucharadita de azúcar.
Hora De Comer. Un par de huevos, cocinado hervido, una taza de té suave con una cucharadita de azúcar.
Cena. 200 g de queso, té suave, endulzado con un terrón de azúcar.
Usted puede seguir este dieta queso una vez a la semana. Por día se puede restablecer al mismo tiempo de 0, 5 a 1 kg. El mismo menú se puede utilizar cuando se celebró los días de ayuno con regularidad.
Segunda Realización dieta queso calculada durante 7-10 días. Durante este período, puede muy fácilmente ser 5-7 libras.
Desayuno. Una taza de café sin azúcar, que puede con una gota de crema. Una rebanada de pan de centeno con un par de piezas de queso.
Almuerzo. Huevo duro y una rebanada de queso.
Papeo. Frutas y verduras frescas pueden ser una porción de ensalada.
Hora De Comer. 100g variedades bajas en grasa de queso.
Merienda. Servir (250 g) de yogur sin grasa.
Cena. Una porción de yogur, kéfir 200g.
Por la noche. Una taza de yogur.
Última comida - en 20-00, el intervalo entre comidas - 2 horas.
Recuerde suficiente líquido, y que los productos bajos en grasa para elegir mejor, contienen menos calorías.
La siguiente opción dieta queso apreciar el hecho de que para bajar de peso incluso las madres lactantes. Este circuito de alimentación se puede seguir una semana o más, toda la envidia de cuántos kilos quieres perder. Dieta diaria puede beber una copa de vino seco.
Menú de desayunos, almuerzos y cenas da algunas opciones. Puede girar en cualquier orden.
Las opciones de desayuno.
1) 100 g de tomates en zumo, 12 gramos de queso rallado "Edam" un brindis.
2) copos de cereales sin azúcar (25 g) con leche, plátano.
3) Tostadas de pan con huevo duro.
4) lonchas sándwich caliente de pan de salvado y 25 gramos de queso rallado.
La oferta de restauración.
1) Dos tostadas, 125 gramos de frijoles cocidos, un plátano pequeño.
2) Patatas de chaqueta (150 g), 25 g de queso rallado, un tomate, 1 cucharada. l. fresco, col finamente picada. Para el postre se puede comer un melocotón, nectarina y pera.
3) Verduras frescas con una salsa de jugo de limón, 12 gramos de queso, una cucharadita de aceite vegetal y el yogur, un pequeño bollo rallado.
4) Dos bocadillos de pan con mostaza, 25 gramos de queso rallado "Adam", una pieza de jamón, una pequeña porción de yogur bajo en grasa.
Cenas de menú de ejemplo.
1) El hígado, cocido al horno en una parrilla (100 g) con salsa de naranja, patatas asadas (125 g) que sirve de coliflor, pera o de manzana.
2) la pierna de la chaqueta patatas (125 g) de pollo sin piel a la plancha (200 g), 50 g guisado zanahorias y maíz, 1 naranja.
3) filete de bacalao cocinado en una parrilla (100 g), puré de patata (75 g), ensalada mixta de tomate, guisantes, brócoli, judías verdes, ajo, hierbas frescas. Para el postre - una pequeña porción de yogur.
4) Servir espaguetis (75 g de producto seco), salsa de carne picada (50 g), tomates enlatados, hierbas, ajo y queso rallado (12 g). Una manzana.
5) Servir con queso rallado porción de coliflor ensalada de verduras, sazonados con jugo de limón, un plátano.
Snacks.
1) Una porción de la galleta, algunas uvas.
2) Pan crujiente (2 uds.), Tomates, 25 g de queso rallado ("Adam" u otra variedad baja en calorías).
3) Una parte moño bajo en calorías de ensalada, tres cucharadas de queso cottage suave.
4) Un vaso de cerveza, una bolsa de galletas.
5) Pequeña torta con mermelada.
Como se puede ver, el menú es muy variado y, sobre todo, en casi todas partes hay su queso favorito, así que para perder peso con la ayuda de un dieta queso para que no será difícil. Tenga en cuenta que todos los productos lácteos, el queso, la leche para hacer puré de patatas debe ser baja en grasa o baja en calorías.
La ración diaria se calcula en 1.200 calorías. Por lo tanto, si usted va a utilizar esta dieta durante la alimentación del bebé de recuperación de la forma después del parto, después de alcanzar el peso deseado, añadiendo a la dieta de 500 calorías.
Alexander Panyutin
Revista femenina JustLady