Callanetics no requiere una visita a los gimnasios equipados especialmente, es posible entrenar en casa. No tiene que preocuparse de la forma física o zapatos especiales.
Si no es simplemente la de deportes, convertir tus canciones favoritas y empezar a tratar.
Fundamentos kallaneptiki es carga estadística posturas de yoga clásico y estiramiento, con el propósito de que previenen dolores musculares. Los ejercicios sobre callanetics sin saltos y sacudidas, sin diferencia de tensión de los músculos adyacentes. El efecto se basa en el largo plazo de carga estática en ellos, en el que aumenta la tasa metabólica y quema más calorías.
Ejercicios callanetics no autorizados a construir masa muscular y aumento del músculo forma estética hermosa. Callanetics se puede comparar con un escultor de talento. Le ayudará a esculpir una nueva forma y tener una forma hermosa. Según los expertos, ejerce callanetics tienen un efecto saludable: dolor lumbar desaparece, el estómago es plano y en forma. Durante un tiempo relativamente corto se puede obtener la flexibilidad y ser tenso.
Los americanos llaman "gimnasia posturas incómodas," Callanetics porque los ejercicios se componen de tal manera que todos los músculos principales del cuerpo trabajan simultáneamente. Además, Callanetics es diferente de otros tipos de gimnasio en el que cuando el duro trabajo de los grupos de músculos individuales resto del cuerpo inactivo.
Ejercicio para la cintura escapular
Párese derecho, los brazos extendidos a los lados paralelos al suelo, los pies separados, las palmas hacia arriba, expanda. Tome sus manos hacia atrás, conectando la hoja. Mantenga esta posición durante unos segundos y volver a la posición inicial. Repita 30-100 veces.
Ejercicio para la cintura
Pies anchura de los hombros, con una mano en el cinturón, tire hacia arriba de otro. Tirón de la mano derecha firmemente en esta posición una pausa de unos segundos, inclinación a la izquierda y mantenga, volver a comenzar.
El ejercicio para las piernas
Dobla la pierna derecha y poner de nuevo en su silla. Mantenga sus manos para el mismo de nuevo. Estire la pierna derecha como sea posible. Las manos se mantienen en su lugar. Enderezó, cuente hasta 50 y cambiar la pierna.