El principio básico de este sistema de estudios - el desarrollo de seis grandes potencias, que incluyen: la flexibilidad, fuerza, velocidad, coordinación, resistencia y agilidad. Por lo tanto, la formación se basa en un enfoque integrado. Concede gran importancia para lograr la armonía espiritual. Además, ninguno de los ejercicios de Pilates no está exenta de la concentración mental, sin conciencia de lo que es y lo que está haciendo.
Los beneficios del sistema se ha probado muchos años de experiencia en la formación de todo tipo de personas. Sobre la base de su ejercicio tiene un efecto positivo en el funcionamiento de los órganos internos, fortalecer el sistema nervioso, ayuda a perder peso, mejorar la forma del cuerpo y mejorar la inmunidad.
En general, la idea básica de Joseph Pilates fue el desarrollo de la llamada "centro de poder" de la cual se extiende por todo el cuerpo. Su papel fue asignado área del vientre, a saber, su transversal y los músculos longitudinales. Aparte de éstos, una gran cantidad de atención que se presta al desarrollo de todos los grupos musculares a lo largo de la columna vertebral. No es sorprendente que el sistema Pilates ayuda a perder peso, y con gran beneficio para todo el organismo.
La segunda idea básica - la importancia de la respiración. Todos los ejercicios se realizan con respiraciones bien pensadas.
La tercera idea - la necesidad de movimientos suaves y rodnyaschih en esta Pilates relación con el yoga. Durante el empleo de un movimiento desemboca en otra. Por lo tanto, una amplia gama de movimientos.
¿Qué necesito para practicar sistema de ejercicios Pilates? En primer lugar, una estera y unas pocas piezas de equipo especial. No le hará daño y entrenador experimentado que le dirá cómo respirar correctamente durante la clase y determinar la cantidad de cargas individuales. Por lo tanto, la mejor solución sería grabado en un club y asistir grupo o clases individuales. Sin embargo, incluso sin la disponibilidad de equipo adecuado, usted será capaz de aprender unos 500 ejercicios, guiados por la literatura y vídeos especial.