Aeróbic acuático es considerada la cuna de la antigua China. Alumnos monjes chinos entrenados en las técnicas de las artes marciales, practicaron ataques de precisión y nitidez en el agua. A sabiendas utilizaron un método de entrenamiento tales. La densidad del agua es 12 veces mayor que el aire. En consecuencia, la carga sobre los músculos multiplica. Además, la temperatura del agua a 8-10 grados por debajo de la temperatura corporal, y la cifra pasará el consumo de energía.
Gimnasia acuática tiene muchas cualidades positivas: el endurecimiento del cuerpo, baja probabilidad de lesión, corrigiendo la postura y fortalecer todos los grupos musculares. Gimnasia acuática es apto para todo público. Dado que la presión del agua en el pozo afecta el flujo sanguíneo, la carga del corazón se reduce considerablemente, y el pulso se mantiene dentro de límites aceptables. Aeróbicos en el agua de baja intensidad es útil incluso para las mujeres embarazadas.
Hay grupos de gente que se anima a limitar las clases de aeróbic acuático. Estos incluyen a las personas con asma o problemas respiratorios. En el agua aumenta significativamente la presión en el pecho. Esto puede conducir a un deterioro de la salud o la exacerbación de la enfermedad. Si usted ha tenido un ataque al corazón, debe reducir cualquier ejercicio. Alergia necesidad de vigilar de cerca la reacción del cuerpo al agua clorada, ya que puede causar reacciones alérgicas graves.
Gimnasia acuática se divide en clases en aguas poco profundas, medio y profundo. En las clases de los pequeños y medianos de agua se llevan a cabo sin un equipo especial de sujeción, y en aguas profundas se usan cinturones, botas, guantes, etc. Si usted no puede nadar o si no se siente cómodo toda la actividad esté en el "limbo" que le permiten acondicionar el agua pequeño o mediano. Las clases en aguas profundas dan una carga más fuerte y están trabajando todos los músculos.
La mayoría de las clases de aeróbicos de agua están diseñados para trabajar a través de todos los músculos, pero no son los que entrenan a pocos grupos musculares: aqua prensa (ejercicios para los músculos abdominales), aguamarina Fins (ejercicios para las piernas), aqua Row (fortalecimiento de los músculos de la espalda y los brazos) etcétera
Normalmente lecciones 45-50 minutos. Primeros 5-10 minutos se calienta los músculos, preparándolos para la carga. Otras 25 a 30 minutos, que acaba de desarrollar los músculos, y finalmente 5 minutos a la izquierda en la tracción que se debe hacer después de cada sesión.
El consumo de energía se reemplaza clases de aeróbic acuático tres clases de baile o aeróbicos en el gimnasio. Pero la piscina que combinar negocios con placer: agua relaja los músculos y gratamente enfría el cuerpo.