A pesar de la ubicuidad y cientos de miles de fans, hoy en día pocas personas saben que Pilates tiene una larga y sólida historia. Por primera vez, este sistema fue desarrollado por Joseph Pilates en Alemania residente en el comienzo del siglo XX. Y no se crea por el bien de la pérdida de peso o el bombeo muscular, y para el fortalecimiento general de todo el organismo. El hecho de que la J.Pilates con infancia creciendo niño extremadamente dolorosa y deteriorada, por lo que en su juventud, se dedicó a restaurar su salud. Por el bien de este problema Pilates intentado muchas técnicas deportivas. Estudió la gimnasia clásica, natación, esquí, buceo e incluso yoga. Como resultado, Pilates ha desarrollado su propio sistema de salud que consta de 34 ejercicios básicos y muy relacionado con las técnicas de respiración del yoga y la concentración. Eficacia Pilates fue tan grande que durante la Primera Guerra Mundial ha sido adoptada por los médicos para restaurar heridos con lesiones de la médula espinal. Sin embargo, paradójicamente, durante muchos años un sistema de ejercicios único mantuvo bastante bailarines profesionales del patrimonio y los médicos que las masas, y sólo en la segunda mitad del siglo XX comenzó una procesión triunfal de Pilates en todo el mundo.
Hasta la fecha, dentro de los ejercicios de Pilates están diseñados alrededor de 500, incluyendo la provisión para el uso de equipos y simuladores especial. Pero los principios y métodos del sistema base no se modifican. Como en el comienzo del último siglo Pilates es una técnica versátil que permite eficaz y seguro para fortalecer todos los músculos del cuerpo para lograr la pérdida de peso rápida y con éxito recuperar el cuerpo después de varias lesiones.
Sistema Pilates se basa en siete principios:
- Concentración
- Centralización
- Aliento
- Smooth
- Precisión
- Intuición
- Inclusión.
Concentración implica la necesidad durante la concentración pleno ejercicio por parte de los músculos, que están implicados en el momento. Centralización significa que todos los ejercicios deben realizarse utilizando los músculos abdominales, que son la base del sistema muscular de un organismo, su fuente de energía, como él la llamaba Dzh.Pilates. Todos los ejercicios en el sistema Pilates está estrechamente vinculada con la respiración. Necesidad de respirar estómago, como en los sistemas de yoga, no alimentar, como es común en las personas occidentales. Cuando se inhala corriente de aire se dirige a la parte posterior, es decir, hacia el centro del cuerpo.
La suavidad y lentitud en la ejecución de los movimientos son necesarios para evitar lesiones. Ninguno de movimiento no debe realizar ningún tirones bruscos para no dañar accidentalmente ligamento o músculo. J. Pilates recomienda encarecidamente a escuchar a su cuerpo, aprender a entender intuitivamente lo que es útil, y que puede hacer daño. La intuición necesaria para evitar efectos nocivos en el organismo. Y la integración permite realizar su cuerpo como un sistema integrado, en el que todos los músculos son un equipo, una acción concertada bajo el control de un entrenador común - mente.