No todas las mujeres pueden permitirse un viaje al gimnasio, hay gente que no puede comprar un billete debido al costo, mientras que otros defectos de la figura tímidos. Pilates - es una gran alternativa al gimnasio, ya que pueden hacer en casa, ya que no requiere equipo adicional y ropa especial. Sólo una alfombra. Otra de las ventajas del entrenamiento en casa es la oportunidad de trabajar a su propio ritmo y en su propio para ajustar la carga.
Pilates no sólo mejora la figura, pero un efecto beneficioso sobre el alma, porque la base de Pilates es la conciencia. No sólo debe repetir mecánicamente el tráfico, y hacerlo cuidadosamente, observando la respiración, la postura, la coordinación de los movimientos.
Los efectos beneficiosos de Pilates se puede sentir después de algunas semanas de entrenamiento. Durante un corto período de tiempo tan mejora significativamente la postura, hay flexibilidad, la movilidad.
Trate de hacer cada ejercicio lentamente, sentir tu cuerpo, no hacer movimientos bruscos. Movimientos espasmódicos, pueden hacerte daño a ti mismo, a fin de tratar de hacer todo a la auto-empoderamiento máximo, mejorando gradualmente.
En Pilates, hay algunas reglas básicas:
- Control, ver todas sus acciones, evitar errores al realizar ejercicios;
- Precisión, hacer todo lo consciente y correctamente;
- La respiración en Pilates practicó la respiración torácica;
- La fluidez de los movimientos, ejercicios de Pilates se basa en la suavidad y la tensión mínima.
Suficiente para participar en Pilates 5-10 minutos un día para sentir la eficacia del sistema. Trate de hacer los ejercicios con regularidad, se adhieren a las reglas básicas, y va a crear una figura perfecta, incluso en casa.