Ejercitar los músculos del abdomen №2: posición inicial tendido en el suelo, con las manos a los lados, levante lentamente las piernas perpendiculares a su cuerpo. Haga esto por lo menos 10 veces.
Ejercicio número 3: Acuéstese boca arriba, con las piernas flexionadas por las rodillas, lugar en frente de él. Alternativamente arrastrar codos mano derecha y la izquierda en la dirección opuesta. En este ejercicio, un papel importante lo juega la velocidad, trate de hacerlo lo más rápido posible, alrededor de 30 veces en cada mano.
Piense sus piernas delgadas no es suficiente?
Ejercicio №1: Párese con los pies juntos, los brazos a los costados. Alternativamente, hacer grandes movimientos, lanzando sus pies, y tratar de construir sobre ellos todo. Repita 10 veces con cada pierna.
Ejercicio №2: por favor, dejar de mentir, enderece los codos, los pies en los dedos de los pies. Levante la derecha primero la derecha y luego la pierna izquierda. Después de 15 cambios de cada pierna doblar sus rodillas y mantener el mismo trabajo ya las piernas dobladas. Entonces, al estar en la misma posición, trate de obtener los talones de los pies a las nalgas. Es difícil, a primera vista, el ejercicio es muy eficaz.
Mejorar sus nalgas que usted puede hacer en cualquier momento, e incluso en el lugar de trabajo. Para ello sólo tiene que tensar y relajar los músculos a una frecuencia determinada. Otro buen ejercicio es el siguiente: Acuéstese boca abajo, con las manos bajo el pecho y levantar lo más alto posible piernas rectas alternativamente. Al mismo tiempo, los músculos de los glúteos deben ser estirados.
Buen ayudante en la consecución de este objetivo será la caminadora. Con el funcionamiento diario de la mañana usted puede fácilmente deshacerse del exceso de peso.